Walk in the Spirit

Update （横寝手枕追記）
枕選びは、案外難しい、

先ず、下記の記事などに目を通して、
実態を把握してみるのがいいかも、

【目からウロコ】枕が合っていないと危険！逆転の発想・枕なし睡眠が凄い！ 　2013年04月12日　NAVER

つまるところ、この2つ、

1)枕あり、（首を痛める可能性あり）
2）枕なし、（仰向けに寝る限り、おそらく最強、）

自分の場合、
最近まで、仰向けは、枕なし、

参考） まくらなしで寝てみる

横寝は、背当てクッションを横に置いて寝ていた、

これの問題は、
横寝用クッションが、寝てる間に、
（無意識に）仰向けでも使われてしまうこと、

3日前の深夜、PC疲れのまま、
横寝のクッションに、頭を乗っけたまでは良かったが、
気がつくと、仰向けのまま、クッションの上に寝ていた、

朝起きたら、左首が腫れていたのだがーー、

PC疲れの首に、高い枕はコタエル！？

よって、一昨日から、
睡眠時の無意識対策で、枕を復活させた、

かつて使っていた知恵ピロー復活、

知恵ピロー

”肩を乗せる” と言う、使い方に気をつける、

これは、とても大事なことで、
首に負担をかけないコツである、

これは 、 他サイトでも触れられている、

http://www.hutonya.com/makura-1.htm

仰向けは、
これで首に負担がかからなくなった、

で、問題は、横寝、

枕高さは、6cm（サイズM）を選択していたが、
一応、この2日間は、慎重に、横になって、
首に負担がかからない姿勢を探し、寝ている、

今後はわからないけど、
とりあえずこれでいけている、

尚、NAVERでは、
自分用枕をタオルで作ることを推奨、

1) キッチンマット･タオルケットを用意する
2) キッチンマットの上にタオルケットを重ねる
重ねた断面は布団と90度
3) 横向きの時身体のラインが一直線になるようタオルケットを折る回数で枕の高さを調節
おでこ 鼻 あご 首が一直線になる高さ
4) 仰向けに寝た時 喉や方に圧迫感がないか確認
寝返りがスムーズにうてる自分に合った枕の完成！

やはり、横寝対策（高さの決定）がキーみたいな感じ、

横になった時の枕高さで、
仰向け寝が、問題なくいけるか否か、

ここら辺だな、キット、

自分のゲスでは、
広めの枕に肩さえ乗っければ、
仰向け時の首への負担はかからないと思われる、
（知恵ピローの肩の乗せやすさは賞賛ものかも、）

枕高さは、横寝が楽にできる高さで、

更新日  2013年04月14日 01時43分03秒

追記）
そもそも、睡眠は 人にとって大事なはず、

これに、道具（枕）は 本来 不要では ないか 、
と言う発想で考えて、 枕なしでの横 寝 方法 を考える 、

まず、何もなしはコーなる、

これでは元もコーもない！？

次 、ひじ枕、

チトしんどい、

では、これ はドーか、 腕枕 、

この腕枕の画像探すのに苦労したわ、
よっぽど、枕業界から嫌われてんだろうな、キット、

オオ、これなら、首のストレスから解放される、
（タオル 一枚かませれば、尚いいかも ）

これで、 めでたく、仰向け、横寝、
共に枕なしでいけることになる、