Walk in the Spirit

（ 前腕の攻防 の続き、）

前腕のしこりの箇所を見つけるテクで、
こちら、

両腕を上げる、

普段とは違うポーズをとると、
一気に出てくる、

自分の場合、（骨は特段、問題なかったが、）
やはり、筋肉が硬くなっている、

固い（痛い）箇所は、
上腕の骨に沿った部分、
及び、肩の周囲の筋肉、

手のしびれ。病院で腱鞘炎と診断されたが一向に良くならない。

腕橈骨筋、尺側手根伸筋に、筋肉疲労によって出来るトリガーポイントは、肘から下全体、特に手の甲側に痛みやだるさを飛ばす事が多く、Fさんの腕のだるさの症状と一致する。（中略）

また、 小指側のしびれと撫で肩は関連性あるので 、ーー、

なんでも、肩の形状は、
指のしびれと因果関係があるようなので、
肩付近のほぐしは必須みたい、

で、早速、寝っころんで、
（腕を上げた状態で、）
ほぐしはじめたが、案の定、痛い！

腕を下げている時には出てこなかった痛みが、
腕を上げると、出るわ、出るわ、

これに励まされ、ほぐしと共に、
こちらも合わせてやっている、

腕から肩の緊張をゆるめます

ひじを90度に曲げ、手のひらを顔側に向けます。

そのまま4回ひじを後ろに移動させて肩甲骨を寄せ、胸を開きます。

肩甲骨周りは、
骨と筋肉が錯綜しているわけで、

冬の肩こり

しこりも出やすく、
このしこりが、先端の指先に影響してもおかしくない、

肩甲骨は健康骨

腕は肩甲骨についており、
腕を動かすことで肩甲骨がいろんな方向に動く。
すると肋骨が動き、背骨の付け根も動く。
だから上体をほぐすには肩甲骨を動かすといい。

オオ、
もっと、腕を上げる、
あるいは、腕を動かす動きを取り入れてみようぞ、

以下、羅列で、

続々々）トリガーポイント、広背筋のフォロー

からだが温まる体操　youtube

首のコリを取る

続）首のコリを取る