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2011.12.20
テーマ： 自転車(13604)
カテゴリ： 自転車の話しとか
今日は車にＭＴＢを載せて矢作ダムまで行き、いつもの周回コースを走ってきました！
気温は５℃以下かな～
寒いのでさっさと準備してウォームアップがてら１周（１３ｋｍ弱）
次は心拍数が１６０を上回らないように２周連続走行
ラップは２９分２９秒と３０分０７秒
別にタイムはどうでもいいんだけどついつい気にしてしまう
昼飯の後も同じ感じで２周連続走行。
風が強くなってきてコースの後半は強い向かい風に負けないぞ～
平均心拍数１７８で最大心拍数も１８６まで叩き込んで２６分２４秒！えれ～～
汗がしたたり落ちる！
全力だと自転車が少し蛇行気味になるのと、ペダルが一番下までいってるのに床を踏み
抜くかのごとく更に下向きに力が入っているような感じ。
この辺が今後の課題かな？
そして最後の１周はまた心拍数１６０以下で回してみました
止まることなく走り続けれるのでいいトレーニングができますね、ここは
距離：９１．５１ｋｍ 平均時速：２４．８ｋｍ／ｈ
平均心拍数：１５４／ｍｉｎ 消費カロリー：２８６５ｋｃａｌ トレーニング効果：５．０
気温は５℃以下かな～
寒いのでさっさと準備してウォームアップがてら１周（１３ｋｍ弱）
次は心拍数が１６０を上回らないように２周連続走行
ラップは２９分２９秒と３０分０７秒
別にタイムはどうでもいいんだけどついつい気にしてしまう
昼飯の後も同じ感じで２周連続走行。
風が強くなってきてコースの後半は強い向かい風に負けないぞ～
平均心拍数１７８で最大心拍数も１８６まで叩き込んで２６分２４秒！えれ～～
汗がしたたり落ちる！
全力だと自転車が少し蛇行気味になるのと、ペダルが一番下までいってるのに床を踏み
抜くかのごとく更に下向きに力が入っているような感じ。
この辺が今後の課題かな？
そして最後の１周はまた心拍数１６０以下で回してみました
止まることなく走り続けれるのでいいトレーニングができますね、ここは
距離：９１．５１ｋｍ 平均時速：２４．８ｋｍ／ｈ
平均心拍数：１５４／ｍｉｎ 消費カロリー：２８６５ｋｃａｌ トレーニング効果：５．０
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