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2010.01.28

ダイエットを継続するコツ♪

(28)

テーマ：楽して痩せたい♪それを叶える☆とっておきの商品＆方法☆募集中(51)

カテゴリ：ダイエット

相方とわたしの 行動契約書 ですそれぞれに直筆で書いてサインをしています…
部屋の隅っこに飾ってあります

さて、昨日の週２回のフラダンスの自主練習でダイエット中である事を書いたばかりですが…

フラダンスの自主練習について詳しくはコチラ
2010.01.27の日記「フラダンスの消費カロリー♪ 」

ズボラなわたしは、いっつもダイエットが長続きせず…

さすがに結婚式前の３ヶ月

もはやすっかりリバウンド…そしてすっかりたるみきった気持ちとカラダ…

こんな環境では、やはり挫折をしてしまいそうなのですが…

今回は 意外と続いてます 約３週間、ちゃんとウォーキングまたはエクササイズすることを継続できています
フラダンスはこのエクササイズに含めて考えていますカロリー消費がウォーキング並みだから

そのきっかけになったのが、１月１２日に放送された生活ほっとモーニング｢ "行動科学"でバッチリ！サヨナラ三日坊主」の番組を見たことでした
この日は、仕事が休みでしたので、ばっちり見ることができました

行動科学マネジメント専門家の石田淳さんによって、行動科学を応用したダイエットだけでなく、勉強や子育て、組織の人材育成などにも応用できるという、物事を継続することを目的とした手法が紹介されていたのです

実は、今年の始めに立てた目標は、お互いにニガテなものに挑戦しようという事で…

　資格試験合格目指して勉強
わたし　　毎月１ｋｇ減量で１年後の検診時に１０ｋｇ減量
（もうリバウンドはしたくないから、ゆっくりやることにしたんです）

でも、相方はこれまで毎年資格取得を目指して勉強しているものの、勉強が長続きせず…

わたしはわたしで、いっつも毎回ダイエットに挫折していたので…
できたかなコーナー

お約束ができた日には、シールを貼り、家族サポーターがそこにホメ言葉を書き込んでいきます
赤はわたし、緑は相方のシールです知らない間にホメ言葉が書かれていると嬉しいですね今年こそは、頑張りましょう～

逆に約束が守れなかったら、罰金千円 が待っていますヒ～…

こんな調子で３ヶ月継続できれば、習慣化できるらしいので…

レコーディング・ダイエットと合わせて、取り組んでいこうと思ってます
相方にも、しっかり勉強してもらいたいものです…

１月１２日放送の生活ほっとモーニング｢ “行動科学”でバッチリ！サヨナラ三日坊主」の番組内容はコチラ
http://www.nhk.or.jp/hot/2010/01/12.html

番組内でも紹介されていた本です

続かない女のための続ける技術マンガだから読みやすそう

その他の石田淳さんの著書はコチラ

すごい「実行力」「続ける」技術

「石田淳」で検索すると、 組織向け や 子育て向け の行動科学に関する本も出てきます

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