砂糖に関する新常識
砂糖に関する新常識
今回はティースプーン1杯の砂糖はティースプーン2，3杯のご飯と同じという話です。
砂糖100gは384キロカロリーです。そして、ご飯は100gで168キロカロリー。つまり砂糖のカロリーはご飯のおよそ2～3倍。
砂糖というのはイメージが強いからでしょうかね。悪者呼ばわりされて。
逆に、ご飯はヘルシーなイメージが強いですよね。毎日食べているし。
普段飲んでいるコーヒーを（ティースプーン1杯の砂糖を入れる）ブラックに変えても、ご飯を大さじ一杯弱余分に取るとそれだけで帳消しになってしまいます。
少し荒っぽい言い方をすると「今日は食が進むなぁ」なんてモリモリご飯を食べて、いつもより一杯（約50g）余分に食べると25gの砂糖を取ったのと同じことになっちゃうわけです。
これが結構甘いものに気を使っているのに痩せないとボヤく人のヒミツだったりします。
きちんと必要なたんぱく質を取った上で、ご飯を通常の8分、6分、半分にするだけでも実はかなりの効果があるんです。
体重減少に重きをおいて、ダイエットに取り組んでいる皆さん、あまり砂糖を悪者にするのは止めましょうね。甘いものが食べれなくて逆にストレスになっている場合も多いです。
むしろご飯をちょっと控えてみてください。
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