ダイエットのコツ

今回はダイエットの中でも、特に体重を落とすコツのお話をしようと思っています。

でも、10秒でお終い。（笑）だから最初だけ真剣に聞いてね☆

脂肪を燃やすのは筋肉って話、知ってます？

だから、痩せるには筋肉をつければいい。

以上、お終い・・・

おいおい！！あんた詐欺か？たくさんお金使ってエアロビやって、ダイエット食品買ってやってんのよ。

なぜ、太ったのか

考えてみたことあります？本当にあります？「う～ん思い当たらない・・・」それっ

てある意味、正解なんです。運動しないから太るとか、食生活がどうとか、色々

ムズカシイこと言われてますけど、要は人間て年取ると自然に太っちゃうんです。

　『基礎代謝量』が下がるから。

年取れば、誰でも太る。

　　　　　　『基礎代謝量』

　　　　　　　男性　　女性

２０代　体重×24.2　　23.2

３０代　体重×23.1 　 22.0

４０代　体重×22.5　　21.1

若いころは、　『基礎代謝量』が高いので、脂肪もたくさん燃やしてくれます。

年を取るとこいつが下がるから、燃やしきれなくて、余った分がだぶつきます。（笑）

大事なことは、20代→30代→40代って進む間に、体の中でどんな劇的な変化が起

こっているかということ。それは筋肉量の減少なんです。脂肪を燃やしてくれる筋肉

が減ってるってことです。

肥満の原因は、加齢による筋量低下が根本的要因！！

筋肉を増強させないエアロビクスは、やっている時間だけしか脂肪が燃焼し

ないんです。20分やればやった分だけ。でも、筋トレで筋肉量を増大させると、

それこそ寝てるときも　『基礎代謝量』があがったお陰でどんどん脂肪が減っ

てきます。24時間ですよ！！！いかに、筋トレ以外の運動が効率が悪いかわ

かるでしょう。それにエアロビの時も、筋肉量が増大していれば、燃焼する脂

肪の量も増えるんです。

エアロビでヘトヘトになっちゃ駄目ですよ。プールでヘトヘトになるまで泳いじゃ駄目。

最大心拍数の５０～６０％が脂肪燃焼のピークで、それ以上やると、今度は脂肪より

も糖質の方が優先的に燃えちゃいます。骨や肉を作る大切な成分がなくなって、かえ

って筋肉を落としてしまう・・・つまりリバウンドしやすい体を作っちゃうんです。

『基礎代謝』は24時間

『有酸素運動』はやった時間だけ！！

『付けろ筋肉、燃やせ脂肪！』

当然、エアロビや食生活、サプリメントも大事です。でも、まず　『基礎代謝』

を上げるってとこから出発しないと、バトンを持たずにリレーしてるようなも

んで、結局ゴールには入れないんです。

ジャンル別一覧