愛 こ と ば・心 の 散 歩 路

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2019/06/07
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 ^-^◆ GNP(元気で・長生き・ぽっくりこ)談義
   <心の健康を支える『鰯の頭も信心から』>【4】



「実は社会に出てから今日まで、延々と列車通勤をしていてな。
 この所要時間40~50分が大切な時間になるんだよ……」

「もう50年以上にも亘って列車を使われているんですね。
 休日を除くすべての日でしょう?
 JR社から表彰されても良いんじゃないですか?(^-^)」

「ははははっ……そうだな。(^。^)
 通勤列車内は、読書タイムであったり、談話タイム、
 近年はメールタイム、そして、睡眠休養タイム、
 又、トレーニングタイムと様々に化けるんだ……」

「えっ?何ですって!! トレーニングですか?」

「うん、特に若い頃……まだ競技テニスをやっていた頃は、
 貴重だった。仕事が忙しかったりすると、
 練習不足になりがちだからな……。
 近年でも健康管理の一環だよ。
 これまた『鰯の頭……』で、聞いて、良いと思ったら、
 実行しているってわけだ……ははははははっ……。(^。^)
 内臓疾患予防というよりは、体力維持・ケガの予防だな……」





「へぇーーー(゜_゜)
 先輩、具体的にはどういうことですかね……?」

「うん、昔は、余程疲れていない限り、座らないようにして、
 ……かかとを浮かせて立っていたね。(^-^)……基本だ。
 そして、右手はつり革の輪を鷲掴みにして持つんだ。
 ぶら下がるんじゃなくて、外側から掴むのさ。握力鍛錬だ。
 左手はカバンを持って、握ったり伸ばしたりの握力運動。
 勿論、カバンには余分の書物などを入れて重くしてある。
 これらを、きつくならない程度に、適当な間を置きながら、
 やっていたね……」

「凄いですね。でも……そのような小さな積み重ねが、
 トレーニングになるんでしょうね。連日ですからね……。
 ……で、殆んど座らなかったんですか?」

「いやいや、そんなことは無いよ。日に応じて空席があれば、
 座っていたさ。座ったら今度は腹筋運動だな……」

「ええっ!! マジですか……? 毎日……?」





「何事も無理はいかん。無理にならない程度に続けていたよ。
 特に、試合の日程が入っている時期などは…………な。
 鍛えるというより、力を落とさないために……な」

「……なんか……凄いですね。座ってどうするんです?」

「まず、両手の平で左足の膝の上辺りをグッと抑えるんだ。
 そして、左足を数センチ浮かせる……、
 それから、ゆっくりカウント8だな……。
 これを両足交互に繰り替えす。腹筋に効くから、
 大体、4往復位かな……。
 これは体の筋を痛めることなく腹筋が鍛えられる」

「……こう、こうですか……。
 あっ、ホントだ……腹筋にグッと来ますね……」

「後は……背筋かな。これは簡単で、座ったまま座席を下から
 両手で持ち上げるのさ……(^-^)勿論、持ち上がらないから、
 その分、背筋が鍛えらる……。
 でも、周りに人が居られたら迷惑にもなるから、
 その辺りは考えてやっていたよ。
 最近も、ちょくちょくやるなぁ……」





「先輩は、何でもありですね。生活の時間を全部使うんだ……」

「いやいや、そんなことは無いぞ。きついときには、
 ちゃんと眠っている。乗り越しも沢山経験したよ……(^-^)」

「ははははっ……、お酒の入った時でしよう?
 最長不倒距離は、どの位ですか?」

「……不倒じゃない。爆睡距離だよ。(^-^)
 福岡宗像から、長崎の諫早まで行ったよ。
 ちゃんと降りておれば、0時半くらいだが、
 諫早では、朝の5時を過ぎていたよ……(^。^)」

「うわっ……凄いですね……(゜_゜)」

「長いことやってりゃ、色々あるよ。(^_^;)
 まあ、通勤列車の利用トレーニングはその位かな……」

「先輩!面白くなってきました。
 他にもやっておられることがあれば話して下さい……」

「ほいほい、了解!! (^。^)」



        <続く>







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Last updated  2019/06/07 09:39:12 AM
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