愛ことば･心の散歩路

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2019/06/07

^-^◆　ＧＮＰ（元気で・長生き・ぽっくりこ）談義＜心の健康を支える『鰯の頭も信心から』＞【４】

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テーマ：自分らしい生き方・お仕事(37639)

カテゴリ：ＧＮＰ（元気で・長生き・ポックリコ）談義

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　^-^◆　ＧＮＰ（元気で・長生き・ぽっくりこ）談義
　　　＜心の健康を支える『鰯の頭も信心から』＞【４】

「実は社会に出てから今日まで、延々と列車通勤をしていてな。
　この所要時間４０～５０分が大切な時間になるんだよ……」

「もう５０年以上にも亘って列車を使われているんですね。
　休日を除くすべての日でしょう？
　ＪＲ社から表彰されても良いんじゃないですか？(^-^)」

「ははははっ……そうだな。(^。^)
　通勤列車内は、読書タイムであったり、談話タイム、
　近年はメールタイム、そして、睡眠休養タイム、
　又、トレーニングタイムと様々に化けるんだ……」

「えっ？何ですって！！　トレーニングですか？」

「うん、特に若い頃……まだ競技テニスをやっていた頃は、
　貴重だった。仕事が忙しかったりすると、
　練習不足になりがちだからな……。
　近年でも健康管理の一環だよ。
　これまた『鰯の頭……』で、聞いて、良いと思ったら、
　実行しているってわけだ……ははははははっ……。(^。^)
　内臓疾患予防というよりは、体力維持・ケガの予防だな……」

「へぇーーー(゜_゜)
　先輩、具体的にはどういうことですかね……？」

「うん、昔は、余程疲れていない限り、座らないようにして、
　……かかとを浮かせて立っていたね。(^-^)……基本だ。
　そして、右手はつり革の輪を鷲掴みにして持つんだ。
　ぶら下がるんじゃなくて、外側から掴むのさ。握力鍛錬だ。
　左手はカバンを持って、握ったり伸ばしたりの握力運動。
　勿論、カバンには余分の書物などを入れて重くしてある。
　これらを、きつくならない程度に、適当な間を置きながら、
　やっていたね……」

「凄いですね。でも……そのような小さな積み重ねが、
　トレーニングになるんでしょうね。連日ですからね……。
　……で、殆んど座らなかったんですか？」

「いやいや、そんなことは無いよ。日に応じて空席があれば、
　座っていたさ。座ったら今度は腹筋運動だな……」

「ええっ！！　マジですか……？　毎日……？」

「何事も無理はいかん。無理にならない程度に続けていたよ。
　特に、試合の日程が入っている時期などは…………な。
　鍛えるというより、力を落とさないために……な」

「……なんか……凄いですね。座ってどうするんです？」

「まず、両手の平で左足の膝の上辺りをグッと抑えるんだ。
　そして、左足を数センチ浮かせる……、
　それから、ゆっくりカウント８だな……。
　これを両足交互に繰り替えす。腹筋に効くから、
　大体、４往復位かな……。
　これは体の筋を痛めることなく腹筋が鍛えられる」

「……こう、こうですか……。
　あっ、ホントだ……腹筋にグッと来ますね……」

「後は……背筋かな。これは簡単で、座ったまま座席を下から
　両手で持ち上げるのさ……(^-^)勿論、持ち上がらないから、
　その分、背筋が鍛えらる……。
　でも、周りに人が居られたら迷惑にもなるから、
　その辺りは考えてやっていたよ。
　最近も、ちょくちょくやるなぁ……」

「先輩は、何でもありですね。生活の時間を全部使うんだ……」

「いやいや、そんなことは無いぞ。きついときには、
　ちゃんと眠っている。乗り越しも沢山経験したよ……(^-^)」

「ははははっ……、お酒の入った時でしよう？
　最長不倒距離は、どの位ですか？」

「……不倒じゃない。爆睡距離だよ。(^-^)
　福岡宗像から、長崎の諫早まで行ったよ。
　ちゃんと降りておれば、０時半くらいだが、
　諫早では、朝の５時を過ぎていたよ……(^。^)」

「うわっ……凄いですね……(゜_゜)」

「長いことやってりゃ、色々あるよ。(^_^;)
　まあ、通勤列車の利用トレーニングはその位かな……」

「先輩！面白くなってきました。
　他にもやっておられることがあれば話して下さい……」

「ほいほい、了解！！　(^。^)」

　　　　　　　　＜続く＞

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