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AlfaRomeo 156の愚痴(笑)を中心に、Macやわんこネタ…日常の困ったちゃんな話を日々更新しています♪
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遠くで聴くＧＰエン… DiscoVolanteさん
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うおのめｍｉｎｉち… ｍｉｎｉもん太さん
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Apr 13, 2007
カテゴリ： スポーツとか…
ちゃんと、週３ペースで通ってますよぉ～(￣ー￣)v ブイ！
今日も、今帰ってきたところです…(;-_-) =3 ふぅっ
だいたい、21:00～21:30に、in… 0:00頃に、outです♪
内容は…
・ストレッチ
・主に腹筋周りの筋トレマシン×３種 (30分)
・ウォーキング (45分)
・プール 25m×16往復 (800m)
時間のあるときには、プールへ行く前に…
・内もも、外もも、おしり周りの筋トレマシン×４種 (30分)
・バイク (30分)
が追加されます♪
最初は、プールのかわりにスタジオプログラムを入れてたんですが…
泳いでいた方が効率がいいようですね♪(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
で、効果はどうかというと…
最初、20.1% あった体脂肪が…現在、17.6%ぐらい…
体重、3.5kgダウンです♪(￣ー￣)v ブイ！
とりあえず、体重10kgダウン…体脂肪率 １桁台まで持って行きたいですね♪(笑)
ま、早いペースで落ちているのか？…落ち方が遅いのか？は、わかりませんが…
数年後には、消滅しそうなペースですね♪ﾌﾟﾌﾟｯ (￣m￣*)
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