血液さらさら！みずみずしい肌を！

「約3300万人の成人が高血圧」

【「約3300万人の成人が高血圧」】　
私たちは生命を維持し活動するために、血液を通して細胞に絶え間なく酸素や栄養素を供給する必要があります。血液が体の隅々に送り込まれるときに、血管の壁に与える圧力を「血圧」といいます。ところが、何らかの原因で血圧が高くなりすぎると、血管や心臓に負担がかかり動脈硬化や心臓肥大などの弊害を起こし、脳卒中や狭心症、心筋梗塞（こうそく）、腎障害などの命にかかわる合併症を引き起こす危険性が高まります。
　収縮期血圧が140mmHg以上または、拡張期血圧が90mmHg以上を高血圧と定義します。成人の3人に1人が高血圧ということになります。日本人の高血圧の約90％を占めているのが本態性高血圧です。本態性高血圧の発症には、遺伝的素因と環境素因が半々の割合でかかわって発症することから、はっきりとした原因を特定することはできません。
　塩分のとりすぎや肥満、運動不足、ストレス、大量の飲酒、喫煙などの生活習慣や肥満が高血圧とかなり関係している。高血圧が怖いのは、合併症を引き起こす。最も多いのが動脈硬化です。動脈硬化が進行すると、脳卒中や狭心症、心筋梗塞（こうそく）、腎障害などをまねきます。肥満を防ぐことです。特に外食が多いビジネスマンの場合、食べすぎたり、動物性脂肪をとりすぎた上に、運動不足が重なると太りやすくなります。
　ビジネスマンの方々には、アルコールの飲みすぎにも注意。日本人は現在、1日に約13gの塩分をとっています。これを7gにするのが理想です。運動をするだけでも血圧が下がります。成人の場合、脈拍は1分間に60拍くらいですが、110～120拍になる程度の運動を1日30分続けることで、確実に血圧が下がります。運動として最も適しているのは、早足歩行や水泳などの有酸素運動です。
ダイエットは一生努力が必要な作業なのです。健康を害してまでも理想体型に近づくことが良いことなのでしょうか。リバウンドの無い、飲むだけでダイエットできるサプリメントはこの世に存在しません。成人体重の水分に占める割合は60％、赤ん坊は80％であり、体重の水分に占める割合は若さの象徴と言える。脳梗塞は就寝中の水不足のために明け方から午前中に起こりやすいと言われている。電気分解で生成し、釘も錆びない、胃腸にやさしいアルカリイオン水を起床時、食事前や風呂に入る前や就寝前にと飲み続けると食事の量が減り、ダイエットに通じます。肝臓にやさしい「ウコン」を併用して毎日飲み続けることで自分特有の体型を保ち、健康でいた方が良いのか、私たちはどちらを選べばよいのでしょうか。

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