ダイエットデーター１
７月３１日･５６日目
体重:朝(起きて)７３.８ｋｇ
夕方(食事前)７３.６ｋｇ寝る前(運動後)７４.１ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)４２．０％
ラテラルサイトレーナー
３５分
なんかカレーばっかり食べてる気が･･･。
７月３０日･５５日目
体重:朝(起きて)７３.６ｋｇ
夕方(食事前)７３.６ｋｇ夕方(食事後)７４.６ｋｇ寝る前(運動後)７４.２ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)４１．９％(夜･運動後)４２．２％
ラテラルサイトレーナー
約４１分 ３０１０回 ４２０kcal
今日は結構運動出来た。
初の３，０００回
７月２９日･５４日目
体重:朝(起きて)７３.９ｋｇ
夕方(食事前)７３.２ｋｇ夕方(食事後)７４.７ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)４１．７％夕方(食事後)４２．９％
ラテラルサイトレーナー
なし
今日は運動せず。。。
夕方に自転車でお迎えに行った位？！
７月２８日･５３日目
体重:朝(起きて)７４.２ｋｇ
夕方(食事前)７３.９ｋｇ寝る前(運動後)00.0ｋｇ
夕方(食事前)00．0％(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー
３５分
体脂肪計(オムロン)を体組成計(タニタ)の替えたら体脂肪が増えた。
オムロンでは３６．７％、タニタでは４２．５％
ダイエットスタート時の体脂肪の数字だよ～～～(T＿T)
７月２７日･５２日目
体重:朝(起きて)７４.４ｋｇ昼(食事後)00.0ｋｇ
夕方(食事前)７４.４ｋｇ夕方(食事後)７４.８ｋｇ寝る前(運動後)７４.２ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)３６．８％(夜･運動後)00．0％
ラテラルサイトレーナー
３５分
昨日やってなかったので本当は昨日の分もやりたかったけど
やる時間が作れず。。
夜の分、５分伸ばして３５分やることが出来た。
明日も出来るかな？
７月２６日･５１日目
体重:朝(起きて)７４.６ｋｇ
寝る前７４.８ｋｇ
体脂肪：(夜)３７．０％
ラテラルサイトレーナー
やらず。。。
カズ神戸最終戦に行って帰ってきてから久し振りに
アルコールを(チュウハイ)飲みました。
で、酔っ払って運動できませんでした。。。
７月２５日･５０日目
体重:朝(起きて)７４.８ｋｇ
寝る前(運動後)７４.８ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)３６．８％
ラテラルサイトレーナー
３０分
朝御飯、昨日の残ったファーストフード物を食べた。
７月２４日･４９日目
体重:朝(起きて)７５.０ｋｇ昼(食事後)７４.４ｋｇ
夕方(食事前)７４.４ｋｇ夕方(食事後)７４.８ｋｇ寝る前(運動後)７４.８ｋｇ
体脂肪：昼(運動後･食事前)３５．1％夕方(食事前)３５.８％(夜･運動後)３６.０％
ラテラルサイトレーナー
３０分で２２２２回
昨日の分を昼しました。
夜も出来るかな？
夜、２０分弱運動しました。
夜、ファーストフードを食べました。
今日はダメダメです。
７月２３日･４８日目
体重:朝(起きて)７５.４ｋｇ
夕方(食事前)７４.４ｋｇ夕方(食事後)７５.８ｋｇ寝る前７５.８ｋｇ
体脂肪：
ラテラルサイトレーナー
今日は遅くなったので運動せず。。。
７月２２日･４７日目
体重:朝(起きて)７５.４ｋｇ
夕方(食事前)７４.６ｋｇ夕方(食事後)７６.０ｋｇ寝る前(運動後)７５.８ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)３５．７％(夜･運動後)３５．９％
ラテラルサイトレーナー
３０分３０秒で２２００回
一瞬でも７４ｋｇ台になった。
このまま順調に落ちていきます様に・・・。
７月２１日･４６日目
体重:朝(起きて)７５.６ｋｇ
夕方(食事前)７５.４ｋｇ夕方(食事後)７６.２ｋｇ寝る前(運動後)７５.８ｋｇ
体脂肪：夕方(食事後)３７．２％(夜･運動後)３６．８％
ラテラルサイトレーナー
３０分
今日はカウンターが調子良かったので３０分で２１００回出来た。
今日から娘の夏休み。
大人からすると羨ましい。夏休み欲しい～。
７月２０日･４５日目
体重:朝(起きて)７５.６ｋｇ
夕方(食事前)７６.２ｋｇ寝る前(運動後)７５.６ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)３６．５％(夜･運動後)３６．８％
ラテラルサイトレーナー
３０分
夜、旦那のサッカースクールの見学に行ってきた。
大人が楽しそうに息切らしながら走っている。
チョット羨ましい。
７月１９日･４４日目
体重:朝(起きて)７５.８ｋｇ昼(風呂の後)７５.５ｋｇ
夕方(食事前)７５.８ｋｇ寝る前(運動後)７６.６ｋｇ
体脂肪：夕方(食事前)３６．８％(夜･運動後)３７．２％
ラテラルサイトレーナー
３０分
銭湯に行ってきた。
久々で楽しかったけど少し疲れたみたい？
t夕飯たこ焼き食べ過ぎたかな？
７月１８日･４３日目
体重:寝る前(運動後)７６.２ｋｇ
(夜･運動後)３７．０％
ラテラルサイトレーナー
３０分
７月１７日･４２日目
体重:朝(起きて)７６.８ｋｇ
寝る前(運動後)７５.４ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)３７.６％
ラテラルサイトレーナー
３０分
ヴィッセル負けた。応援も荒れた。つまらない。
昼･夜ダイエットドリンク。
７月１６日･４１日目
体重:夕方７６.６ｋｇ
寝る前(運動後)７６.８ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)３８．４％
ラテラルサイトレーナー
３０分(５分+１分)
ＢＭＩ値３８．２ 基礎代謝１３６８
夜はジンギスカンを食べました。
体脂肪計にＢＭＩ値と基礎代謝があることやっと気付きました。。。
７月１５日･４０日目
体重:夕方(食事前)７６.６ｋｇ
夕方(食事後)７７.６ｋｇ 寝る前(運動後)７７.４ｋｇ
体脂肪：夕方(食事後)３８.０％(夜･運動後)３７．４％
ラテラルサイトレーナー
３０分
７月１４日･３９日目
体重:寝る前(運動後)７６.６ｋｇ
体脂肪：(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー
３０分
今日は回転寿司食べに行ってきました。
食べ過ぎかな？
７月１３日･３８日目
体重:夕方７６.６ｋｇ
寝る前(運動後)７６.８ｋｇ
体脂肪：夕方３７．７％(夜･運動後)３７．６％
ラテラルサイトレーナー
３０分
今日からはカウント無視で時間で区切ります。
７月１２日･３７日目
体重:朝(起きて)７６.２ｋｇ
寝る前(運動後)７６.６ｋｇ
体脂肪：朝３８．１％(夜･運動後)３７．７％
ラテラルサイトレーナー
２６分 １，３００回
カウントが全く数えなくなってきたよ～。。。
７月１１日･３６日目
体重:朝(起きてすぐ)７６.４ｋｇ 夕方７６.２ｋｇ
体脂肪:(朝)３８．６％(夕)３７．７％
ラテラルサイトレーナー
３０分 １，６００回 ２２３kcal
７月１０日･３５日目
体重:朝(起きて)７６.０ｋｇ 夕方(運動後)７６.４ｋｇ
夕方(食事前)７６.２ｋｇ 寝る前(運動後)００.０ｋｇ
体脂肪:夕方(運動後)３８．６％夕方(食事前)３７．８％(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー
２１分 １，１００回
またカウント数えなくなってきた。。。精神的に辛いよ～。
寝る前にもう１回運動したいけど･･･出来るかなぁ？
ラテラルサイトレーナー
３１分 １，７００回
寝る前にやれました。
７月９日･３４日目
体重:朝(起きてすぐ)７７.４ｋｇ 運動後(１１時頃)７６.６ｋｇ
寝る前７６.６ｋｇ
体脂肪:(昼･運動後)３６．４％(夜)３９．４％
ラテラルサイトレーナー
２１分 １，２００回 １６７kcal
昨日やらなかった分、朝(昼？)に少しやった。
あまりやると後がもたないので軽めに･･･。
夜、遅くなったのでやらず。。。
体脂肪って１日にこんなに差が出るもの？
７月８日･３３日目
体重: 夕方(食事前)７６.８ｋｇ
寝る前７８.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３７．８％(夜･)００．０％
ラテラルサイトレーナー
００分 ００回
夜遅くからやると朝起ききれないので
ラテラルサイトレーナー
はお休み。。。
朝から夫婦喧嘩の為？朝･昼食べず。
夜は親戚から貰った焼肉食べた。
一番、ダイエットに悪いパターン？！
７月７日･３２日目
体重: 夕方(食事前)００.０ｋｇ
寝る前(運動後)００.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー
３２分３０秒 ２，０００回 ２８０kcal
眼鏡を買いに行ったけど最近の眼鏡は視野が狭いよね。。。
ちょっと慣れるまで目が疲れそう。。。
７月６日･３１日目
体重: 夕方(食事前)００.０ｋｇ
寝る前(運動後)００.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー
１６分 １，０００回
旦那がスクールから帰ってくるまでって事で ラテラルサイトレーナー
やってたんだけどやり始めが遅かったので回数出来ず。。。
７月５日･３０日目
体重: 夕方(食事前)７７.２ｋｇ
寝る前(運動後)７８.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３８．８％(夜･運動後)３８．４％
ラテラルサイトレーナー
３０分 ２，０００回 ２８０kcal
今日は買い物行って、夕方は雨が降ってきたので
歩いてお迎えに･･･。
結構歩いたよ！！
７月４日･２９日目
体重: 夕方(食事前)００.０ｋｇ
寝る前(運動後)７８.４ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)３７．８％
ラテラルサイトレーナー
２３分 １，６００回 ２２３ｋcal
今日はマジでしんどくてずっと寝てました。
病院行って薬貰ったら「気管支喘息」の薬貰った。
夜は復活してきたので少し軽めに運動を･･･。
７月３日･２８日目
体重: 夕方(食事前)００.０ｋｇ
寝る前(運動後)７９.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー
００分 ００回
イマイチ調子が良くないので普通に食べて
運動もお休みしました。
体重増えてるなぁ～。。。
７月２日･２７日目
体重: 夕方(食事前)００.０ｋｇ
寝る前(運動後)７７.８ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)３９．０％
ラテラルサイトレーナー
００分 ００回
昼間に初フットサルをしました。
楽しかったですが･･･疲れました。
だからか･･･物凄く眠くて夜は運動無しにしました。
７月１日･２６日目
体重: 夕方(食事前)７８．２ｋｇ
寝る前(運動後)７７．８ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３８.４％(夜･運動後)３８．８％
ラテラルサイトレーナー
３３分 ２，０００回 ２７９kcal
昨日サボったので今日は夜もダイエットドリンクにしました。
チャラになるかな？
６月３０日･２５日目
体重: 夕方(食事前)００.０ｋｇ
寝る前(運動後)００.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー
００分 ００回
今日は昼にダイエットドリンク飲んだけど
基本的にお休みしました。夜も食べたぞ～！！
６月２９日･２４日目
体重: 夕方(食事前)７８．２ｋｇ
寝る前(運動後)７９．０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００.０％(夜･運動後)３８．５％
ラテラルサイトレーナー
２０分 １，２４０回
風邪引いてしまってしんどかったので軽めに済ませました。
早く体調戻さなきゃ！！
６月２８日･２３日目
体重: 夕方(食事前)００.０ｋｇ
寝る前(運動後)００.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)００．０％(夜･運動後)００．０％
ラテラルサイトレーナー
３２分２，０００回
眠かったからサボってやろうかと思ってたかど旦那に止められた。
どうにかできました。感謝！！
６月２７日･２２日目
体重: 夕方(食事前)７８.２ｋｇ
寝る前(運動後)７８.８ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３９．０％(夜･運動後)３７．８％
ラテラルサイトレーナー
３０分 ２，０００回
今日は比較的カウンターの調子が良かった。
食後と運動後の体脂肪率がかなり違う気が･･･。
あってんのか？この数字･･･。
６月２６日･２１日目
体重:朝(食事前)７８.６ｋｇ 寝る前(運動後)７９.０ｋｇ
体脂肪:朝(食事前)３７．８％(夜･運動後)３７．８％
朝(前日分) ラテラルサイトレーナー
約３７分弱 ２，０００回
)
ラテラルサイトレーナー
約３０分弱 １，８００回
ラテラルサイトレーナー
昨日出来なかった分、朝食事前にやった。
いつもより2,000回するのに時間がかかった。カウンターのせい？
夜もやったけど１日２回は辛かったので1,800回で止めました。
６月２５日･２０日目
体重:朝(食事前)７８.６ｋｇ 夕方(食事前)７８.８ｋｇ
体脂肪:朝(食事前)３８．０％夕方(食事前)３８．４％
ラテラルサイトレーナー
出来ず･･･。
昨日の睡眠不足がたたり･･･眠気に勝てずダウン。。。
６月２４日･１９日目
体重: 夕方(食事前)７８.６ｋｇ
寝る前(運動後)７９.２ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３８．３％(夜･運動後)３８．７％
ラテラルサイトレーナー
２？分 １，７００回ぐらい
長男が２４日未明家から抜け出す。。。
無事見つかるが夜から調子を崩す。
夜、運動中も咳き込み起きるので途中断念！！
６月２３日･１８日目
体重: 夕方(食事前)７９.０ｋｇ
寝る前(運動後)７９.４ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３８．４％(夜･運動後)３８．５％
ラテラルサイトレーナー
３０分 １，９１７回
６月２２日･１７日目
体重: 夕方(食事前)７９.０ｋｇ
寝る前(運動後)７９.４ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３８．４％(夜･運動後)３８．５％
ラテラルサイトレーナー
３０分 １，９１７回
ラテラルサイトレーナーのカウンターがヤバイ。。。
時間でやるしかないかなぁ？
自転車、侮れない？
６月２１日･１６日目
体重: 夕方(食事前)７９.０ｋｇ
寝る前(運動後)８０.０ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３８．４％(夜･運動後)３８．２％
ラテラルサイトレーナー
３１分 ２，０６８回
体脂肪は少しずつ減って来ている様ですが、
体重はここしばらく変化が無いみたい
６月２０日･１５日目
体重: 夕方(食事前)８０.０ｋｇ
寝る前(運動後)８０.６ｋｇ
体脂肪:(夜･運動後)３８．６％
ラテラルサイトレーナー
３０分 ２，０００回
今日は朝･昼と食べてしまった。夜も少なめだけど食べてしまった。
明日はちゃんとやらねば･･･。でも、運動は増やしたぞー！！
６月１９日･１４日目
体重: 夕方(食事前)７９.４ｋｇ
寝る前(運動後)８０．２ｋｇ
体脂肪:夕方(食事前)３８．４％(夜･運動後)３８．３％
ラテラルサイトレーナー
２５分 １，６００回
体重は減らないけど体脂肪が減ってた。
ちゃんと合っているかなぁ？
６月１８日･１３日目
体重:朝７９．４ｋｇ 夕方(食事前)７９.０ｋｇ
寝る前(運動後)８０．０ｋｇ
体脂肪(夜･運動後)３９．１％
ラテラルサイトレーナー
２５分 １，６３７回
ラテラルサイトレーナー
やる前に寝てしっまた。
起きてから(夜中２時半頃)からやりました。･･･。
６月１７日･１２日目
体重:朝７９．４ｋｇ 夕方(食事前)７９.０ｋｇ
寝る前(運動後)８０．０ｋｇ
体脂肪(夜･運動後)３９．０％
ラテラルサイトレーナー
２４分 １，５１５回
今日は昨日のせいかふくらはぎがきつくて回数伸びず。
あと、少し停滞気味かな？
６月１６日･１１日目
体重:朝７９．４ｋｇ
寝る前(運動後)８０．０ｋｇ
体脂肪(朝)３９．９％ (夜･運動後)３９．１％
ラテラルサイトレーナー
２６分 １，７００回
今日は昼も夜も食べてしまったので体重の減りは少なかった。
けど、体脂肪は減ってた。
６月１５日･１０日目
体重:朝７９．４ｋｇ 夕方(食前)７８．６ｋｇ
寝る前(運動後)７９．８ｋｇ
体脂肪(朝)３９．２％ (夜･運動後)３９．８％
ラテラルサイトレーナー
２５分 １，６００回
朝の体重＆体脂肪が減ってたのが嬉しかったけど･･･夕方７８ｋｇ台はもっと嬉しかった。
この調子で頑張ろう！！
６月１４日･９日目
体重:朝７９．８ｋｇ 夕方(食前)７９．２ｋｇ
寝る前(運動後)７９．８ｋｇ
体脂肪(朝)４０．１％ (夜･運動後)３９．８％
ラテラルサイトレーナー
２３分 １，５００回
今日はイマイチ減ってない。ラテラルサイトレーナーも少ししんどかった。
６月１３日･８日目
体重:朝８０．６ｋｇ 夕方(食前)７９．４ｋｇ
寝る前(運動後)７９．８ｋｇ
体脂肪(朝)４０．１％ (夜･運動後)３９．８％
ラテラルサイトレーナー
２５分 １，６００回
今日夕方も８０ｋｇを割り、体脂肪率も４０％を割りました。
このまま順調に行きますように･･･。停滞期も乗り越えよう！！
６月１２日･７日目
体重:朝８０．６ｋｇ 夕方(食前)８０．２ｋｇ
寝る前(運動後)７９．８ｋｇ
体脂肪(朝)４０．１％ (夜･運動後)３８．７％
ラテラルサイトレーナー
２４分 １，５００回
今日は夜８０キロを割り、体脂肪率も４０％を割りました。
このまま順調に行きますように･･･。
６月１１日･６日目
体重:朝８０．４ｋｇ 夕方(食前)８０．６ｋｇ
夜(食後)８１．４ｋｇ 寝る前(運動後)８１．２ｋｇ
体脂肪(朝)４０．１％ (夜･運動後)３９．７％
ラテラルサイトレーナー
２４分 １，５１２回
夕飯食べ過ぎたかな？？？
６月１０日･５日目
体重:朝８０．４ｋｇ 夕方(食前)８０．２ｋｇ
夜(食後)８１．０ｋｇ 寝る前(運動後)８０．６ｋｇ
体脂肪(朝)４０．４％ (夜･運動後)３９．８％
ラテラルサイトレーナー
２０分 １，２００回
朝、起きて体重量って１時間後飲んでも食べてもいないのに４００ｇ増えてた。？？？
６月９日･４日目
体重:朝８１．４ｋｇ 夕方(食前)７９．８ｋｇ
夜(食後)８１．０ｋｇ 寝る前(運動後)８０．６ｋｇ
体脂肪(夜)４０．1％
ラテラルサイトレーナー
２０分 １，２４０回
今日は一瞬でも７０ｋ台になった。久々の様な気が･･･。
６月８日･３日目
体重:朝８１．４ｋｇ 夕方８０．４ｋｇ 夜(食後)８１．４ｋｇ
体脂肪(夜)４１．３％
ラテラルサイトレーナー
２０分 １，１００回
６月７日･２日目
体重:朝８１．４ｋｇ 夕方８０．０ｋｇ 夜(食後)８１．４ｋｇ
体脂肪(夕方)３９．８％ (夜)４１．０％
ラテラルサイトレーナー
２０分 １，２００回
６月６日スタート
体重８２．４kg 身長１５３cm
ラテラルサイトレーナー
２１分 １，２００回
