ウォーキングについて　１、現代人の歩行量



現代人の日常生活においての１日歩行数は

１、子供が外で遊びまわる場合＝１４２００歩

２、子供が室内で遊んでいる場合＝６０８０歩

３、中高生で、テニスクラブ活動をしている場合＝２１３１０歩

４、中高生で、クラブ活動をしていない場合（バス・電車通学）＝９８５０歩

５、サラリーマンで、ゴルフ（１Ｒ）＝１５６００歩

６、サラリーマンで、マイカー通勤の場合＝３４６０歩

７、サラリーマンで、バス・電車通勤の場合＝７９６０歩

８、主婦で、家事のみ（専業主婦）の場合＝５３２０歩

９、歩け歩け大会（２５Ｋｍ）の場合＝４０８００歩

（＊上記の数字は目安です。）

と言った具合に、その他日常生活においては、ほとんどの人が「１万歩」歩いてい

ません。現代人の健康を保つ為に必要な運動量は「３００Ｋｃａｌ」です。

これは、歩行１万歩に相当します。

１、建物３階以内は階段で！

２、目的地（例　自宅～駅）が２Ｋｍ以内の場合は歩く！

現代人は日常生活のちょっとした移動にも、マイカー、バス・タクシー

エレベーター・エスカレーターに頼りがちです。

出来るだけ歩くように努める（上記２項目など）

日常ちょっとした心がけで歩行量は増やせます（時間もそんなに大差ないです）

次の項目では、歩き易いシューズについて書きます





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