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夢前案内人6323
たった一度の人生、毎日ワクワク、ドキドキしながら「明るく・楽しく・心豊かに」生きたいものです。そのためのヒントを毎朝１話お送りします。今年は人間学と人間関係のコツを掲載いたします。
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2015.05.09
カテゴリ： 心のアンチエイジング
自律神経を整えるには、本来のリズムに合わせることがもっとも大切です。
少しずつでも早寝早起きに変えていきましょう。
1.寝る前に心地よい温度のお風呂に。眠りに入りやすくなります。（シャワーは交感神経を高めてしまいます）
３８～４０度くらいのややぬるい温度が効果的。
ご自身が「気持ちいい～」と感じる温度にしましょう。
2.寝る前にすこしのお酒を飲みましょう。
（飲み過ぎは逆効果）
3.少しずつ寝る時間を早めましょう。
毎日５分ずつでもＯＫ。
早寝の習慣を助けます。
5.蛍光灯の明かりではなく、間接照明で気分もゆったりと。
6.テレビ・パソコン・ゲームは交感神経にします。
好きな音楽やアロマをたいてリラックスしましょう。
色々と理屈をこねまわしてきたが、
生老病死は人智の外、考えてもどうにもならないことは、考えるのをやめるのが一番。
この世はなるようにしかならないことと、未来に過度な期待も不安も持たないことです。
少しずつでも早寝早起きに変えていきましょう。
1.寝る前に心地よい温度のお風呂に。眠りに入りやすくなります。（シャワーは交感神経を高めてしまいます）
３８～４０度くらいのややぬるい温度が効果的。
ご自身が「気持ちいい～」と感じる温度にしましょう。
2.寝る前にすこしのお酒を飲みましょう。
（飲み過ぎは逆効果）
3.少しずつ寝る時間を早めましょう。
毎日５分ずつでもＯＫ。
早寝の習慣を助けます。
5.蛍光灯の明かりではなく、間接照明で気分もゆったりと。
6.テレビ・パソコン・ゲームは交感神経にします。
好きな音楽やアロマをたいてリラックスしましょう。
色々と理屈をこねまわしてきたが、
生老病死は人智の外、考えてもどうにもならないことは、考えるのをやめるのが一番。
この世はなるようにしかならないことと、未来に過度な期待も不安も持たないことです。
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