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2011.05.13

心拍計の使い方！

(2)

テーマ：マラソンに挑戦(5732)

カテゴリ：カテゴリ未分類

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心拍計を使っていなかったら、この走り方はできなかったと思います。

心拍数と言うとなんだかわかりにくいと感じるのですが、長い期間使うことで自分の体調と心拍数の関係が分かるようになります。

まず購入されてからは、今の自分の練習ペースがどのくらいの心拍数なのかを知ることが大事です。

マフェトン理論とかいろいろありますが、それに従って６０％の負荷で走ろうと思うと、早歩きじゃないと心拍数が上がってしまうことも多いですね。

長い目で心拍計と付き合ってみてくださいね！

下記は２００９年サロマ湖のデータです。参考までに。

平坦なサロマ湖ですが、前半からオレンジゾーン！

タイムも６分前半から５０キロには７分近くまで下がっています・・・。
ＲＳ８００ＣＸＲＵＮデータ

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最終更新日 2011.05.13 23:25:51
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■コメント

Re:心拍計の使い方！(05/13)

遠藤さん

早速、心拍計を使った分析記事を書いていただき、ありがとうございます。m(_ _)m

誰しも体調、調子の良し悪しはあり、「今日はイマイチ？」「体が軽い？」といった、自分では何となく感じることしか出来ないこと（誤解の可能性もある）を、客観的な形で出してくれるツールというのは非常にありがたいです。フットポッドから得られるデータも、疲労でペースを保ちにくい後半に重宝しました。
レース中もそうですが、レース後にこうして客観的に振り返れるというのもいいですね。感覚的な部分は日記で、客観的な事実はデータで残せます。コースのアップダウンとか、各地点に来るまでの「突っ込み具合」とか、タイムだけでは計れない諸条件もひっくるめて分析できます。
今は心拍数だけで十分に助かっていますが、それ以外のデータも理解して、分析結果を次のレースにフィードバックできるようになることが、自分にとって次の目標かなと思っています。 (2011.05.15 00:26:04)

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Re[1]:心拍計の使い方！(05/13)

アート鈴木

遠藤さん

昔よりも解析ソフトが充実して来たので、かなり分析は面白いですよね。
ケイデンスの話をしましたが、個人差があるので今がどのくらいなのかを知ってくださいね。 (2011.05.15 23:10:30)

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