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フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527
思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2018.07.24
カテゴリ： カテゴリ未分類
多くの失敗は、起きるべくして起こしている
油断大敵
まずは、最善を尽くしてスタートラインに立てているかどうか？
出来ていない要因としては
１ スタミナが足りていない
２ 予想目標タイムの誤算
３ トイレに行きたかったが人が多くて行けなかった
４ 前日の食事
５ 疲労が残る
７ 靴ひもの締め方
８ 気象条件判断ミス
９ 準備運動
１０ 予定の変更
この中でも、自分の失敗に関しては
途中にトイレに行った
前日の食事で食べすぎた
靴紐の締め方が緩かった
おっぱいバンドを忘れた
スタミナ練習が足りずに後半失速した
予定のペースを変更した
アップが足りず前半のペースに乗れなかった
等々
走り出してからは、目標ペースを人を基準にして自分のその日の体調、気象、練習感覚を忘れて
オーバーペースに気づかず行き過ぎたり
気象条件で向かい風で頑張りすぎたり、先頭を走ったり
まめが出来たり
転倒したり
コースミスや集団での上げ下げに対応したり
前の集団が見えたら急に追い出したり
数えだしたら切りがない
レースを冷静に判断するためには
自分の適正ペースにもっていくのに
何らかの確認作業をしながら、リズムやピッチ、ストライド、着地や腕振り
目安を立てて徐々に自分の走りにすることです
最近では参加者が多く、最初の冷静な走りになるまで時間がかかるときが多い
ついうっかり、忘れてしまう
スタートラインに立った時
まずは、流れを作ることに集中し
自分に集中し
周りを気にすることなくスタートして転倒に気を付け
ばらけるまでは注意し
計算しながら走り出しましょう
アップが終わるまでには、失敗のリスクは取り除き
確認作業を行います
私は、特にトイレの場所、時間、には注意を払います
油断大敵
まずは、最善を尽くしてスタートラインに立てているかどうか？
出来ていない要因としては
１ スタミナが足りていない
２ 予想目標タイムの誤算
３ トイレに行きたかったが人が多くて行けなかった
４ 前日の食事
５ 疲労が残る
７ 靴ひもの締め方
８ 気象条件判断ミス
９ 準備運動
１０ 予定の変更
この中でも、自分の失敗に関しては
途中にトイレに行った
前日の食事で食べすぎた
靴紐の締め方が緩かった
おっぱいバンドを忘れた
スタミナ練習が足りずに後半失速した
予定のペースを変更した
アップが足りず前半のペースに乗れなかった
等々
走り出してからは、目標ペースを人を基準にして自分のその日の体調、気象、練習感覚を忘れて
オーバーペースに気づかず行き過ぎたり
気象条件で向かい風で頑張りすぎたり、先頭を走ったり
まめが出来たり
転倒したり
コースミスや集団での上げ下げに対応したり
前の集団が見えたら急に追い出したり
数えだしたら切りがない
レースを冷静に判断するためには
自分の適正ペースにもっていくのに
何らかの確認作業をしながら、リズムやピッチ、ストライド、着地や腕振り
目安を立てて徐々に自分の走りにすることです
最近では参加者が多く、最初の冷静な走りになるまで時間がかかるときが多い
ついうっかり、忘れてしまう
スタートラインに立った時
まずは、流れを作ることに集中し
自分に集中し
周りを気にすることなくスタートして転倒に気を付け
ばらけるまでは注意し
計算しながら走り出しましょう
アップが終わるまでには、失敗のリスクは取り除き
確認作業を行います
私は、特にトイレの場所、時間、には注意を払います
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