素敵生活しよう＊アジアンスタイル

私の健康法

私の健康法

以前の体調：肩こり、便秘、倦怠感、大人のニキビ

□■運動■□

子育てに追われ、40代も後半になってくると
今度は、教育費の捻出（思ったより、足りない！）のため
パートと家事に追われる日々・・・

ストレスからか、暇があると、昼寝したくなり
仕事が終わると、コーヒーに甘いおやつ
夜は、主人と晩酌が楽しみ♪

体力は衰えるばかり、そして、体重は増える一方でした(>_<)

幸い仕事は、午前だったり、午後だったり
一日の半分はその気になれば有効に使える。

そこで、家計は厳しいけど、思い切って
ジムに通うことにしました。

体重も、一ヶ月で、２Kg程減
衰えた筋力も、少し戻ったせいか
体が楽に動き、家事をこなすのも苦にならなくなりました。
（あと２Kｇ程、落とすために頑張っています。）

毎日のメニュー
・ウォームアップにエアロバイク15分
・ストレッチ
・ベーシックの筋トレ（背中と腕が引き締まってきたのが嬉しい）
・ウォーキングマシンで、30分
・ストレッチ
・お風呂＆サウナ（運動の後のサウナ、水風呂が快感！）

今は、楽しくて、週に3回ぐらい行っています。

□■サプリメント■□

今、続けているのはこちら↓

★エネルギッシュに働く毎日をサポート★DHC　コエンザイムCOQ10　40粒×3個セット　（60日分）
ダンナと二人で飲んでいます。
疲れにくくなりました。
毎日元気に、楽に動けるようになりました。

□■食生活■□

・休肝日を設ける（毎日、飲んでいました。）
・和食を心がける。
・インスタントコーヒーを減らす（毎日、5～6杯飲んでいました。）
・黒酢を毎日飲む（ 純玄米黒酢　飛鳥の森【秋風0907】 ）
・毎朝、納豆を食べる