四群点数法ダイエット
1ポイント＝80kcalで、一日 女性 1200kcal 男性 1600kcalとし、
4つの群に分けられた食品をバランスよく摂る方法です。
詳しくは下記のサイトで↓
Sugarlady
ダイエット カロリーコントロール
参考本↓
栄養と料理
食品８０キロカロリー成分表五訂版
3ヶ月で8ｋｇ減という実績をあげているそうです！！
ウチでは
女性 １５ポイント 男性 ２０ポイント
でカウントすることにしました。
色々レシピはこちら
第一群 乳・乳製品/卵料理
第二群 豆腐料理
第二群 肉料理
第二群 魚料理
第三群 野菜料理
第四類 穀類
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