2010.03.12
カテゴリ： ダイエット
昨日の夕方の時点で 16.4キロ減
自分でも驚きの体重になりつつあります。
BMIも 19.67 とかになっちゃって。
私はどこを目指してダイエットしているんだろうという感じです（苦笑）
昨日の食事
＜朝＞
豆乳ココア １杯
＜昼＞
玄米おにぎり １００ｇ
＜夜＞
ほうれん草の白和え
（ほうれん草、豆腐、金時豆の水煮、プロセスチーズ、みそ、ごまペースト）
豆乳キムチ鍋の残りで作ったリゾット
（ぶなしめじ、こんにゃく、おから、白米、卵、チーズ、キムチ、鶏ガラスープのもと、薄色だししょうゆ）
＜仕事中＞
温かい煎茶 ５杯
以上です。
だいたい毎日こんな感じのメニューですが、昨日はチーズが入っているので
リゾットの方は豆乳キムチ鍋の残り汁にこんにゃく１枚を小さく切って入れ、
白米は80g程入れました。
おからは150g～200gぐらい入れたかな。
卵は３個ほぐして入れました。
ぶなしめじは１株入れました。
あとは味などをみながらお好みで入れていただければと思います。
いつも量は適当に作っちゃうんで。
これで一応３人で食べてまだ余ってます位の量です。
おそらく４人前分くらいかな。
ちなみに今日の晩ご飯は昨日の晩ご飯の残りが少しあるので、もう一品、
鶏肉と白ネギを炒めて味塩こしょうで味付けするだけというシンプル料理を
追加する予定です。
自分でも驚きの体重になりつつあります。
BMIも 19.67 とかになっちゃって。
私はどこを目指してダイエットしているんだろうという感じです（苦笑）
昨日の食事
＜朝＞
豆乳ココア １杯
＜昼＞
玄米おにぎり １００ｇ
＜夜＞
ほうれん草の白和え
（ほうれん草、豆腐、金時豆の水煮、プロセスチーズ、みそ、ごまペースト）
豆乳キムチ鍋の残りで作ったリゾット
（ぶなしめじ、こんにゃく、おから、白米、卵、チーズ、キムチ、鶏ガラスープのもと、薄色だししょうゆ）
＜仕事中＞
温かい煎茶 ５杯
以上です。
だいたい毎日こんな感じのメニューですが、昨日はチーズが入っているので
リゾットの方は豆乳キムチ鍋の残り汁にこんにゃく１枚を小さく切って入れ、
白米は80g程入れました。
おからは150g～200gぐらい入れたかな。
卵は３個ほぐして入れました。
ぶなしめじは１株入れました。
あとは味などをみながらお好みで入れていただければと思います。
いつも量は適当に作っちゃうんで。
これで一応３人で食べてまだ余ってます位の量です。
おそらく４人前分くらいかな。
ちなみに今日の晩ご飯は昨日の晩ご飯の残りが少しあるので、もう一品、
鶏肉と白ネギを炒めて味塩こしょうで味付けするだけというシンプル料理を
追加する予定です。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
昨日 2010.02.11
-
我が家のブーム 2010.02.10
-
長く続けられるコツは 2010.02.10
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
