妊娠中の体重管理
『☆妊娠中の体重管理☆』妊娠前の体重にもよりますが、８～９キロが標準増加量。
もとから肥満気味の人はもっと少な目の体重をキープするようにお医者様から言われているかも。
体重管理を成功させるにはまず、毎日朝晩、体重計に乗ることです。
そしてその体重とその日の体調、食べたものを日記につける事。
自分の体調がどのような時期に、どのような食べ方をすれば体重が安定するのかがおのずと分かってくるはずですよ。
日記をみてみると、意外な所で高カロリーの物を口にしているのかもしれません。
逆に日記を読み返してみてカロリーはオーバーしていないのに急激に体重が増加するケースも。
この場合はむくみも考えられるので、塩分を取りすぎていないかチェックしてみるべき。
実はバンビも度々1、2日で1、2キロ増加していました。
その度に塩分の量を見直すとスルスルと体重が元に戻るから不思議！
それに、むくんでいる場合は休養も大切みたい。
バンビも外出を止めてお家で休憩するだけで、一気に増えた体重が元に戻っていたこと、何度かありました。
○低カロリーな食事にする工夫○
・肉や魚は、脂肪が少なくたんぱく質の多い赤身のものを。
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