鉄分
妊娠中の食生活と栄養～鉄分カルシウムは骨や歯を作るだけではなく、心臓の鼓動を保つ働きもする大切な栄養成分です。
血液中のカルシウムは不足すると骨から補給されます。
つまり骨密度が低下するという事！（恐～い！）
妊娠中の体は赤ちゃんが最優先になっているため、赤ちゃんがカルシウム不足になる心配はありませんが、
将来的な骨粗鬆予防のためママがカルシウムを取ることはとっても大切。
妊娠中は、成人女性が１日に必要とする６００ｍｇの1.5倍にあたる９００ｍｇのカルシウムが必要です。
●カルシウムを多く含む食材●
わかさぎ・いわし丸干し・牛乳・プロセスチーズ・ひじき・ほうれん草・木綿豆腐・大豆・小松菜・枝豆・あさり・ししゃも・菜の花・大根の葉・じゃこ・納豆
☆鉄分を上手に摂れる食品☆
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