CD一枚分、一時間くらいかな、ふみふみしましたが、
何しろイライラひどかったので、ピッチも早め。
超攻撃的な曲聴きながらだったので更にハイスピードで。
ふみふみというより、半ば憎しみを踏みつけるかのように（笑）ガンガンやりました。
半袖でやってましたが１０分くらいで汗ダ～っと噴き出してきて、
額から伝ってくる汗で目が見えなくなるほどやってました。まじ。

で、いちお、ステッパーは前回日記にも書いたようにこれ使用。


これは昨年 ステッパー　頑張るじょ～！ という日記にも書いたように、
当初かなり人気だったラテラルサイトレーナーとも購入を迷ったのですが、
ラテラルは結構高いのと（今はもうだいぶ安くなったかな）音がうるさい、
故障しやすい？らしくて、保証のちゃんとした店で買わないと
ダメだってことなんかを聞いていたので、じゃあ続くかどうかもわかんないし
安いし、こっちでいいわっということでかったステッパーです。

安いけど、見た目はピンクのスケルトンで結構かわいい☆
そしてちゃんと歩数、消費カロリー、時間、時間あたりの歩数など
詳細がわかるというもの。
これを目安に、今日○○食べたから、何カロリー消費しなくっちゃ、
というように、ダイエット目的でも使いやすかったです。
あと、音は思ってたより全然うるさくなかった。
ラテラルは使った人の話だと結構うるさいらしいのですが、
（ラテラルは使ったことないので比較できませんが）
夜中のしーんと静まりかえった時間帯以外であれば、全然気にならないと思う。
ちなみに私はマンションなので階下や隣へ音が響くの
かなり気にしてたんですが、大丈夫みたい。
うちの（私のとこの）中の隣の部屋への音の響きもほとんどわかんないそうです。

付属のマットは使うとき、いちお下に敷いてやってますが、
思ったよりこのマットはちゃちいです・・・。
薄ーい。だから、ほんとに音を徹底的に抑えたいという方は
バスマットなど、厚めのものを下に敷くといいかと思われます。




でもって、このステッパーするときに、更にダイエット効果を高めたいので
私はやはり昨年購入したこれを履いて足踏みしています。
イオンゲルマニック

このイオンゲルマニックも発売当初は高値でしたが、今は少し下がってるのかな？
これのみ履いてウォーキングとかしても、
結構足の裏が刺激されて熱くなってくる感じです。
実はこの商品も思ったよりちゃっちいので失敗したかと思ったのだけど
ダイエット効果はさておいてもまあ履いてると
足の裏のツボ？が刺激されてマッサージ効果もあるようだし、
それなりに活用しています。
私は主にステッパーでの足踏み時に使っていますけどね。
イオンゲルマニックの日記
・ 足裏刺激で代謝を促進＆脂肪を吸着する（らしい）イオンゲルマニック届きました




あと自分で考えてやってるのが、更にダイエット効果を上げたい時は、
こんなことを加えながらやってました。
●ステッパー踏みながら、両手にペットボトルを持って負荷かけてやる、
●足踏みしながら両手を前後or左右に振って二の腕運動も兼ねる
●両手を上に挙げてやる→これだとウエスト細くするのに効果あるみたい

と、このようなことを継続してやればほんとに痩せる効果あると思うのだけど・・・
実は続かなかったのよ、、、。
というのも、私の場合、ネックはやはり生理でした。
購入後しばらく続けて運動していたのだけど、
生理になって調子悪いしダルいしでお休みしてしまって、
そしたら永遠にお休みしてしまってました～(^。^;)ひゃははは。
恐るべし生理。食欲暴走になるきっかけも、運動挫折するきっかけも、
ダイエットの難関は私の場合生理だわー、、、(ーー;)


でもせっかく買ったのだしね。これを機に、また復活させたいと思います。
毎日、とか決めると負担になって長続きしないので（私はそうなのよ）
適度にやれるときやる、というスタンスでやってみようと思います。



ついでにこのステッパー運動やりながらの水分補給は
アミノ酸とビタミンCを一緒にごくごく に書いたものか
美肌ドリンク－市販飲料３種で紫外線対策にも に書いたドリンクで。
単にヴァームウォーターにクエン酸のみ加えたのでも、
飲みながらやると翌日筋肉痛なかった！


ついでついでだけどステッパー運動するとき、
これもまたせっかく購入したのだしってことで
ルックマジックのアンクル丈を履きながら。
　ルックマジック アンクル丈


もしくはアーナルドバッシーニふくらはぎ・二の腕用を付けながら。
　アーナルドバッシーニ 二の腕・ふくらはぎ用


ルックマジックはこのアンクル丈だとふくらはぎとかより、
どっちかというと太もも細くする効果あるような感じでした。
アーナルドバッシーニはふくらはぎと二の腕兼用できるものが
１つ入ってるのだと思って買ったのだけど、
それぞれふくらはぎ用、二の腕用１セットずつ入ってたので両方に使えます。
なおかつこれは運動関係なしに、つけてるだけであったかくなってくるの感じました。
寝るとき付けて寝ると、汗いっぱいかいてましたもん。
（余談ですがこのアーナルドバッシーニ、私はタイムセール？
だったかで５００円で購入したの～^m^
ほんとは2980円くらいのようなのでちょっとお得でした。）



最後にステッパー運動に限らず、ダイエット目的で運動する場合は
とくに水分補給をいっぱいするのがおすすめです。
運動によって生じた遊離脂肪酸の排出をスムーズにするべく、
意識して水分摂るようにしましょう。
あと、これはもうメジャーになってますが
運動前にコーヒーなどカフェインを摂取すると
糖質より先に脂肪が燃焼されるのを促すのでやはりおすすめです。
脂肪燃焼のためには２０～３０分以上は継続して
有酸素運動を行うのがいいですね。


ってなことで
ステッパー＋ダイエット効果促進のために私のやってることレポ、でした。





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