キレイに楽しく美しく！自分の機嫌は自分で取る🫵🏻‪‪❤︎

海やプール、通勤や買い物など
夏は気づかないうちに紫外線をたくさん浴びています。

「日焼け止めを塗っていたから大丈夫」
と思っていても
紫外線によるダメージを完全に防ぐことは難しいもの。

だからこそ大切なのが
紫外線を浴びた日の夜のスキンケア です。

夜のケア次第で
翌日の肌状態や将来のシミ・シワ・たるみにつながる
ダメージを抑えられる可能性があります。

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なぜ夜のケアが大切なの？

紫外線を浴びた肌では…

そのまま放置すると
乾燥やくすみだけでなく
光老化の原因にもつながります。
↓↓↓
光老化とは！？

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紫外線を浴びた日の夜にやるべき5ステップ

① やさしくメイク・日焼け止めを落とす

ゴシゴシこすると
ダメージを受けた肌にさらに負担がかかります。

　　　✔ クレンジングはやさしくなじませる
　　　✔ ぬるま湯で丁寧に洗い流す

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②たっぷり保湿する

紫外線を浴びた肌は、水分が不足しやすい状態です。

おすすめは…

など、保湿成分が配合された化粧水や乳液
クリームを使うこと。

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③ビタミンC配合のスキンケアを取り入れる

ビタミンCは
紫外線ダメージを受けた肌のケアをサポートし
透明感のある肌づくりを助けます。

※肌がヒリヒリするほど日焼けしている場合は
刺激を感じることもあるため
まずは保湿を優先しましょう。

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④肌をしっかり休ませる

熱いお風呂や強いマッサージは
紫外線ダメージを受けた肌には
刺激になることがあります。

その日はできるだけ肌をいたわるケアを心がけましょう。

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⑤しっかり眠る

睡眠中は、肌の修復が進みやすい時間です。

夜更かしを避けて十分な睡眠をとることも
美肌づくりには欠かせません。

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やってはいけないNGケア

　　　　　　　　❌ ゴシゴシ洗顔
　　　　　　　　❌ スクラブを使う
　　　　　　　　❌ ピーリングをする
　　　　　　　　❌ 強くマッサージする
　　　　　　　　❌ 保湿を省略する

ダメージを受けた肌には
「攻めるケア」より「守るケア」 がおすすめです。

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食事で内側からサポート

スキンケアだけでなく、食事も大切です。

積極的に取り入れたい栄養素は…

　　🥝 ビタミンC（キウイ・パプリカ・ブロッコリー）
　　🥜 ビタミンE（アーモンド・アボカド）
　　🐟 たんぱく質（魚・鶏むね肉・卵）

内側と外側の両方からケアすることで
健やかな肌づくりをサポートできます。



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紫外線は浴びた瞬間だけでなく
その後も肌に影響を与え続けます。

だからこそ、夜のスキンケアがとても重要です。

「落とす・うるおす・守る・休ませる・眠る」

この5つを意識するだけでも
肌への負担を減らし
未来の肌を守ることにつながります。

今年の夏は
紫外線を浴びた日の夜こそ
自分の肌をいたわる時間をつくってみてくださいね😊✨



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