ニャン？　今日は○○○

私の経験話なんだけど

今日は太極拳を初体験しました

ゆっくりとした動きですが

流れるゆったりとした動きには

深い呼吸と共に私にしたら

副交感神経が優先したのか

途中で眠くなるぐらい

元々エアロビクスは全く逆ではない発想なんですが

呼吸も腹式から息が上がり出す頃には

胸式になり

そののちしだいに複式に戻していくのです

だから元々複式だけだと

かなり肩の力も自然と抜けるのか

心地よいのは確かです

メリハリのあるリズミカルな動き

VS

ゆっくりゆったり流れるような動き

どちらも心地よさを感じました

まだ太極拳は初心者コースの頭の頭なんで

なんとも言えませんが

太極拳の動きを自分で感じた感想では

バランス力も自然に付き

右側ではストレッチ

左側では筋力が付く構成になっています

ですから年齢が高くなってからでも

十分に始めても無理のない運動だと思いました

今の別の仕事が忙しい間に行けるときだけにしていますが

暇な時期がきたらハマッてしまうかも・・・多分

お子を産んでからエアロビクスのイントラになったのも

エアロビクスの体験をしてあまりのも気持ちよかったもので

ついつい本気に・・・

勉強に勉強したものですから

生涯現役でいたい私は

今の仕事の後のため

自分のためにも時をみはからい

太極拳を極めたい気分にかられ挑戦したいと

身体のバランスは姿勢を良くし

適度な筋肉が内蔵の位置を正しく保ち

自分の可動域で動く事により

血流もよくしてくれます




これから汗をかく季節ですが

水分が一番必要な時期が来ましたね

運動前や運動後はしっかりコップ一杯の水分を摂る事です

そうする事により身体の代謝をより早く高めることができます

水分は命です

水を飲んでも太るとか

空気を吸っても太るとか

それを言うのはやめて

自分の食生活や一日のリズムの在り方を

今一度よく見直すのもいいかと

太るのは一つの脂肪細胞が大きくなっているだけなんです

脂肪細胞の数が少ない人は痩せ易いし

大い人は痩せにくいです

あと白色細胞の脂肪細胞と褐色細胞の脂肪細胞の割合

褐色細胞の多い人は太りにくいと言われています

どちらにしてもこれも人それぞれ違うものです

目安として言えるのは

脂肪細胞の数が決まるのは

幼少に決まっているとも言われています

もしかなり３歳ぐらいまでにに異常に太っていたかも

という方は脂肪細胞の数が多いかもしれません

がその脂肪細胞を時間をかけて脂肪細胞の大きさを小さくする事です

余裕をもって長続きするダイエットがおすすめです

間違えても 汗かいて痩せたと思わないでください

多くの汗は身体の体温を正常に保つために働き

冷やしてれるためにあるのです

むくみがあるなら塩分の摂り過ぎかもしれません

塩分を摂りすぎると自然と血液中の塩分を正常値にしようと

働きかけ恒常性を保とうと血管がパンパン状態になるのです

これが高血圧の原因のひとつにもなってます


ビタビン不足は身体の代謝を悪くします

たんぱく質不足は内蔵にも筋肉に栄養が行きません

糖質も即エネルギーに変換しくれます

糖質は朝の目覚めに必ず必要です

たんぱく質は疲れた身体を寝ている間に修復してくれます

ビタミンミネラルは代謝の手助けをしてくれます


な～んて久々大真面目だよ～


そんなこんなで長話になったんだけど

マルチビタミン、マルチミネラル、たんぱく質を

軽い運動から本格的運動や

ダイエットする方にお勧めします

特に女性は大豆のたんぱく質が

女性ホルモンに比較的良く似ていますので

女性らしくダイエットできると思います




体が必要とする基本ビタミンを凝縮した
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軽い運動なら普通の水で構いませんが

好きなミネラルウオーターや

気分で色々なスポーツ飲料をチョイスしていいと思います

















　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黒猫ジョディ