産後のバランスボール＠小金井緑センター

　　　　　　　　　　　　＠小金井緑センター

　　　　　　　～こころとからだをととのえ母である人生を美しく生きるために～
妊娠・出産をきっかけに、自分のカラダと向き合ってみませんか？
バランスボールを使っての有酸素運動やコミュニケーションワーク
肩こりや腰痛などのマイナートラブルをセルフケアで解消できる方法をお伝えしています。出産はゴールではなく新たなスタート。
自分のことは二の次三の次なんて言って
日常を送っていると自分自身がすり減ってしまいます。
ここから始まる命と自分の身体に向き合い
こどもを手塩にかけるように、いのちを育てるあなた自身を
手塩にかけて、より美しくより快適に！！

日時 2020年 2月　 12日（水）１９日（水）１０：００～１１：３０
　　　　　　　３月　　４日（水）１８日（水）１０：００～１１：３０

【会場】　　緑センター　（小金井市緑町3-3-23）
　　　　　JR東小金井駅から徒歩20分、cocoバスで桜町病院前下車徒歩2分　
　　　　　小金井市の中で唯一自然に囲まれた素敵な会場です。
　　　　　駐車場はありませんので近隣のコインパーキングをご利用ください。
　　　　　緑センター前の道路に路上駐車すると、通報されてしまいますので
　　　　　ご注意ください。

　　　　　掲示板の表示名は「産後のバランスボールエクササイズ」です。

【内容】　１．カラダにやさしいバランスボールで有酸素運動＆筋力アップ
　　　　　２．コミュニケーションワーク
　　　　　３．暮らしの中で行うセルフケア＆コンディショニングヨガ
　　　　　　　マイナートラブル（腰痛、肩こりなど）の予防と解消法
　　　　　　　自律神経を整える呼吸法＆自分でできる操体法

【対象】　・マタニティー（12週目以降の経過良好な妊婦さん）　
　　　　　・産後(産後２ヶ月～何年経っていても参加可能です)
　　　　　　お子様（年齢制限なし）と一緒にご参加いただけます

【参加費】　２０００円/回
　　　　　　１回券２０００円　２回券３５００円　４回券６０００円
　　　　　　　（回数券がお得です。２回券は有効期限２か月　
　　　　　　　　　　　　４回券は有効期限３か月です。
　　　　　　　　　　　　返金は致しませんのでご了承ください）

【講師】　竹内恵津子（産後セルフケアトレーナー、健康運動指導士）　　
　　　　中２と小４の男の子を育てるママです！
　　　同じ境遇の人となら共有できる情報を子育ての経験や知恵を
　　　シェアしあいながら子を持つ母としてともに悩み成長していきたいです。　
　　　日々ボディーワークを追求中。
　　　ブログ：カタマランhttp://plaza.rakuten.co.jp/bighorn2560/　！！

　　ホームページ　Ｐ－ｗａｖｅ　http://take11et.web.fc2.com

【服装・持ち物】　動きやすいウエアー（ジーンズ、ストッキングは不可）
　　　　　　　　　水分補給のための飲み物・タオル（汗かきます）
　　　　　　　　　赤ちゃんの持ち物（寝かせるバスタオルやオムツ・着替えなど

お申込み・お問い合わせは　こちら！

お友達お誘いあわせの上、ご参加お待ちしております

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