心のケア　ニコニコクラブへの入門

わたしは　クライアントさんに　朝日を浴びることと

深呼吸を必ずおすすめしています。

セラトニンという精神状態を安定させるホルモンがあります。

このセラトニンの分泌には　呼吸や運動（散歩もふくみます）

が影響しますし　日光も役目を果たしています。

だから　深呼吸にも大きな意味があるわけです。

日光に当たらない生活　（ひきこもりも含みます）

身体を動かさない　（運動をしない）生活、

昼夜 逆の生活を続けていると　キレやすくなったり

また　うつ傾向に陥りやすくなってしまいます。

３交代（シフト）　工場勤務の場合　真夜中から朝にかけての勤務の

ひとに　問題が多く見られます。　 

イライラ、むかむかするときは　まず深呼吸をしてください。

ゆっくりですよ。

そして外に出て、太陽をあびながら　歩く事をおすすめします。

これだけでも　セラトニンが分泌されくるわけです。

ああ〜イライラする、はい、薬。

ああ〜むかつく、はい、薬。

そうではなく　深呼吸や日光には　副作用はありませんので

毎日　実行しても害がありません。

今は　１２月。雑用もふえます。　いらいらもふえるかもしれません。

身近なところで　光をあびること、深呼吸をしてみること、ちょっと

身体を動かしてみることだけで　気持ちが違ってきますよ。

是非　実行してみてください。