心のケア　ニコニコクラブへの入門

まわりにちゃんと話を聞いてくれるひと、　話を理解できるひとが

いるのであれば　そのひとに話す事がベストです。

そんなひとがいない場合でも　心のなかにため込まないことです。

銀行にため込むのは　貯金になりますが　心のなかにため込む

には　うつになります。 

そのひとのおかれている状況によっても違いますので　みんなに

同じ方法があてはまる、ということもありません。

自分にむくアイディアを　自分でさがしてください。

１。　人形とか　ぬいぐるみ　あるいは　本物の犬や猫に

　　　自分の心のなかのグルグルを話してみてください。

　　　できることなら　声をだして。

　　　「　あったまにくるんだよねえ、　何で　？　　」

　　　話しているときに　人形をギュッギュと押してみたり

　　　してもいいです。（　本物のペットちゃんには　これは

　　　しないこと。） 

２。　これは　あなたがどういうタイプのひとかで　違ってきますが

　　　もしひとの話を素直に聞けるひとであれば　あなたがアドバイサーの

　　　役になるのです。　こういう相談のとき　自分だったら　どんな

　　　答えをするか　？

３。　１、２がうまくいかない場合は　自然とむきあってみることを

　　　おすすめします。　水の音で　クレンジング、風邪の流れで

　　　心のもやもやを飛ばす。。。。。。　いろいろできます。

４。　湖、海、川にむかって　大声でモヤモヤを叫びながら　石を

　　　投げてみる。

５。　パンチングバッグをぶん殴る時も　必ず声をだして　ワン、ツー

　　　パンチを出してください。

　　　パンチングバッグがない場合は　クッションや　やわらかい枕 

　　　洋服をたくさん重ねて　パンチ。　手加減せず　力いっぱい

　　　パンチをすること。

６。　カラオケで大声で歌うも一案ですが　歌詞をかえてみてください。

　　　リズムは同じでも　歌詞を自分の状況にあてはめて　つくりかえて

　　　ください。 この際　ひどい表現になろうと全然平気です。

　　　差別用語であろうとかまいません。　ぶす、デブ　その他いろいろ。

とにかく　心のなかにとめておかないこと。

言葉の遊びをしないこと。　ポジティブ、ポジティブと唱えない事。

（　ポジティブ音頭は要らないってことです。）

心のなかに　長期宿泊を許可しないこと。　それには　実行しかありません。

じっと我慢の子だけしていても　人生は かわってはくれませんよ。

自分への害が大きくなるだけです。

勇気をだして　一歩です。

自分のしあわせは　自分だけしか作りだせませんからね。