綺麗になれなきゃ死んじゃうぞっと。

● 体温めよっと

冷え性の方は「陽性」 「極陽性」 食材を摂取しましょう 。

極陰性

陰性

中性

陽性

極陽性

お酢

キャベツ

玄米

豚肉

鶏肉

トマト

レタス

牛肉

鶏卵（特に黄身）

ジャガイモ

牛乳

チーズ

塩

砂糖

枝豆

魚

味噌

バナナ

緑茶

納豆

梅干

表左側の青い色の欄に書かれた品目は、「体を冷やす品目」です

表右側の赤い色の欄に書かれた品目は、「体を温める品目」です

生野菜サラダ	オレンジジュース		焼肉	トンカツ
豆乳	黒酢	*	フライドチキン	おでん
ミネラルウォーター	野菜ジュース	*	親子丼	オムライス
ジャガバタ	青汁	*	ステーキ	味噌汁
本格タイ料理	本格インドカレー	*	本格ロシア料理	北海道郷土料理

ダイエット中の方は 鳥のささ身 がお勧め(ﾉ´∀｀*)

体を温めないと、 摂取した物は燃焼されません 。

あなたの冷え性をチェックしちゃおう☆

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● 体温め食材

米、もち米、イワシ、エビ、

牛肉、鶏肉、羊肉、カブ、カボチャ、

ショウガ、ニラ、ニンニク、ネギ、タマネギ

シソ、パセリ、サツマイモ、アンズ、

味噌、納豆 、胡椒、シナモン、

ナツメグ、クルミ、 梅干し

以上３種以上は、冷蔵庫から切らさないよう

常に常備しましょう 。

● 温めアイテム

★木村さんのこだわり★

金時しょうが（粉生姜・愛知産）３０ｇ

価格 1,000円

驚異の薬効！しょうがの王様

無農薬‘金時しょうが末’100g　１６％OFF！

定価 2,500円のところ

特別価格 2,100円

金時ショウガ粒、粉末が面倒な方には最適(３００粒）

当店通常価格 2,500円

価格 2,300円

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定価 5,000円のところ

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金時しょうがは生姜の王様 。

お腹の中がポカポカします 。ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.

痩せやすい体内を作り、ダイエットに励みましょうﾟ+.(･∀･)ﾟ+.

体温めメモ

● ぬるめのお湯での 半身浴 。

● バスタブとシャワーを交互に使って、 温冷浴 。

● 海苔、ひじき、わかめ、昆布 などの

海草類をたっぷり食べる。

● タンパク質

血液や筋肉を作る元。

体の保温に欠かせない栄養素 。

ダイエット中は魚や大豆・大豆製品が良い。

筋肉をつけたいときには、

運動後の食事にタンパク質を取り入れましょう。

● ビタミンＢ１

炭水化物や糖分などを

エネルギーに変えるのが、ビタミンＢ１の働き。

栄養分が無駄なく

エネルギーとして利用されれば

ダイエット効果も上がるし、

エネルギーに変換する時に

体温が上がるので

冷えの予防にもなる。

玄米や胚芽米、緑黄食野菜などに多く含まれている。

アスパラガス、枝豆、ごま、昆布、大豆、トウモロコシ、

豚肉、鶏肉、まいたけ、椎茸、シソ、しめじ、もやしなど。

● ビタミンＥ

ビタミンＥは血液をサラサラにして、

血行を良くする働きがある。

血流が改善されると全身に熱が行き渡り、

冷えも解消される。

玄米や胚芽米、大豆、ごま、ナッツ、

カボチャ、アボガド、アスパラガス、シュンギク、

ほうれん草、ニラ、タケノコ、ホタテ、さつまいも

プルーン、キウイなどに多く含まれている。

毛細血管を強化したり、

自律神経の乱れによる、血管収縮を緩和してくれる

ビタミンＣと一緒に摂れば、最強 .｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+

● タウリン

心臓の機能を強化し、

血流を良くする働きがある。

貝類、やりイカ、エビ、ホタテ、タコなどに多く含まれている。

お寿司の時は、

タウリンを意識して食べよう.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+

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