メタボ&ダイエット研究所リーンバルク実験室

プロフィール

まみ夜

メタボをダイエット3ｹ月-15kgで治すも摂食障害を拗らせプロテインとサプリ頼みの自称オボ･ラクト･ベジタリアンな毒舌高機能社会不適合者｡ワークアウトはコナミスポーツクラブで週6日｡専門は分子生物学(ゲノムプロジェクト貢献)

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10-12月の増量方針
8-9月の増量方針
2020/06月（および04-05の3ｹ月間）の減量期の結果（新型コロナウィルス禍中）
超回復理論を信じていては筋肥大しない
7月の増量期の方針

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コナミスポーツクラブのスタジオプログラムが、さらに一段階回復するので、増量（4-6ｹ月目）を続行する。

8-9月の方針からの変更は、

・ワークアウと前に摂取カロリーを追加。菓子パンを80-280kcal摂る。総摂取は、係数1.7で+250kcal/日

・ワークアウトは、筋トレでの回復が足りない感じがするので、オーバーロードを週1に減らし、心肺強化に、ステップ台を使った有酸素を追加

・マシン（オーバーロード）は、十分な太さなので足はレッグカールのみ。背中は、ラットプルダウンを表のみにし片手ローイングと専用ベンチでのバックエクステンションを追加。胸は、バタフライを追加。腹筋は、ベンチでのドラゴンフラッグ/週を継続

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