眠れない
うかはわかりませんが、私の場合、ストレスや疲れ過ぎで、体は疲れて眠りたがっているのに、神経がたかぶって良く眠れない、ということがあります。そんなときのおすすめ。
【芳香浴】
スイートオレンジ・・みかんの香りが嫌いという人はあんまりいないでし
ょう。柑橘系の中でも甘味のある穏やかな香りで
す。
ベルガモット・・・・アールグレイの香り。鎮静作用があります。
ラベンダー・・・・・リラックス系精油の代表格でしょうか。自律神経の
バランスをとります。
その他・・・・・・・スイートマジョラム、ローズ、ネロリ、イランイラ
ン、ゼラニウムなど。
★寝るときに、精油を１～２滴たらしたティッシュなどをまくら元において寝ます。あんまりたくさんたらすと、香りがうるさくて眠れません。
【入浴】
お気に入りの精油をたらして、温めのお風呂にゆっくりつかってください。どうしても時間がなくてシャワーだけにする場合は、床や洗面器などに精油をたらしておいても、香りを楽しむことが出来ます。
【ハーブティー】
カモミール・・・・・甘い香りで、シングルでも飲みやすいです。
レモンバーム・・・・レモンの中にもはちみつのような甘さのある香りで
す。気持ちが落ち着きます。
エルダーフラワー・・よく本にはマスカットの香り、とかいてあります
が、マスカットの香りはしないなあ。。でも、いわ
ゆる薬草臭いハーブの香りではなくて、花のような
甘さのある香りなので、飲みやすいです。ミントを
ブレンドするとおいしい。
☆エステル類☆
ラベンダーやベルガモット、ローマンカモミールに含まれているエステル類は、鎮静作用があり、心を落ち着かせ、リラックスさせます。
ただし、乾燥作用もあるので、乾燥肌の人がマッサージに使うときは注意が必要です。
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