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shonanian
人生は旅… ある僧は言います。我々はこの世に遊びに来ていると。 この遊びを、この上ないものにするために、様々な探求を行なうサイトです。
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2005.06.16
テーマ： 心身健康－健康とは究極の美(100)
カテゴリ： カテゴリ未分類
先日友人が面白い記事を送ってくれた。以下コピー：
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
減量に挑戦のサラリーマン、６割が失敗…花王調査
働き盛りの男性サラリーマンの半数が減量に挑戦し、その６割は失敗していることが、花王（本社・東京）の調査で明らかになった。やせたいと思いつつ実行できない企業戦士の悩みがうかがえるが、一方で、やせられない言い訳にも事欠かないようだ。
同社は昨年末、首都圏に住む３０～５０代の男性サラリーマンを対象に、肥満にかかわる生活行動や生活習慣の意識を調査し、３２３人の回答をまとめた。
その結果、肥満と判定されたのは約４分の１だったが、「太りやすい生活習慣を送っている」「カロリーの多い食生活を送っている」「ここ３か月運動経験なし」と回答したサラリーマンが、いずれも６割に上った。太りやすい生活への自覚や自戒は十分にあるものの、運動をしないのは「時間がない」（７６％）「疲れている」（６６％）「面倒」（３５％）などが理由。１日の適正なカロリー摂取量を知っていたのは、わずか１割だった。
減量に挑戦したのは４３％だが、成功したのは４割に過ぎず、半数近くはリバウンドを体験。同社は減量に成功できないサラリーマンについて「ほんの少しの工夫と努力をライフスタイルに取り入れることで改善できる」と分析している。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
…ここで気になるのが「男性サラリーマンの半数が減量に挑戦し、
もっとも、「運動をしない理由」として…「時間がない」（７６％）、
これは事実だろう。
だが、ほんとに７６％もの人が平日は終電まで仕事或いは仕事上の
付き合いで埋まっていて、週末も家族サービスで目いっぱいなのかと
いうと、そんなことは無いと思う。
そこで、たとえ時間が取れるとしても「疲れている」（６６％）
「面倒」（３５％）…といったことで、運動する気になれない
わけだ。
連日睡眠時間がろくにとれず、明らかに睡眠不足で疲れているので
あれば仕方が無い。
しかし、「疲れ」とは実は運動不足によっても生じるもの。
運動する気にもなれない。
僕自身もしばらく運動していないと、心身共に非常にトーンダウン
してくる。「運動したい」という、その気さえも起こらなくなり、
ますます悪循環にはまってゆく。
また、「時間が無い」「面倒」ということからも、運動には
たとえばジョギングとか…。
忙しいビジネスマンには、やはり短時間で効果のある筋トレが
一番。実はこれでコーチでもやろうかと思うくらいなのだが、
1回1時間、週2回でも素晴らしい効果がある。
1時間がムリなら30分を週4回でも良い。
そして、ここに落とし穴があるのだが、筋トレの当初の目的は
筋肉量をある程度増やすこと。筋肉が増えれば基礎代謝が増し、
結果として脂肪が溜まりにくい身体になるからだ。
そして、筋肉を増やすにはひたすら食べなければならない。
朝は少なくて良いが、昼・夕食は満腹、更に間食も摂った方が
良い。
これが「ダイエット＝体重を減らすこと」と思い込んでいると
できない。精神的に受け付けないのだ。
「１日の適正なカロリー摂取量を知っていたのは、わずか１割だった。」
とあるが、カロリーが多いものは脂肪・油と糖分。（但し魚油は必須！）
それらをカットして炭水化物（米、麺類等）は控え目、あとは筋肉量を
増す期間中は十二分な蛋白質、ビタミン、ミネラルを摂るべく、ひたすら
食べなければならない。
大抵、筋肉を作る材料不足で効果が見られず挫折…という人も
多いのではないかと思う。
いったん筋肉を得てしまえば、しばらく運動しなくとも太ることは
そうそう無い。リバウンドは筋肉量が少ないことが大きな原因でも
ある。
僕自身は忙しい中、できるだけ短時間で最大の効果を上げる
方法を自らの体を実験台にしてここ数年行ってきた。
この秘伝を世のサラリーマンに広め、イケテル30代～50代の
日本男性が増えて、海外の女性の間で「日本人男性＝カッコいい」
と評判になったりしてね（笑）
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減量に挑戦のサラリーマン、６割が失敗…花王調査
働き盛りの男性サラリーマンの半数が減量に挑戦し、その６割は失敗していることが、花王（本社・東京）の調査で明らかになった。やせたいと思いつつ実行できない企業戦士の悩みがうかがえるが、一方で、やせられない言い訳にも事欠かないようだ。
同社は昨年末、首都圏に住む３０～５０代の男性サラリーマンを対象に、肥満にかかわる生活行動や生活習慣の意識を調査し、３２３人の回答をまとめた。
その結果、肥満と判定されたのは約４分の１だったが、「太りやすい生活習慣を送っている」「カロリーの多い食生活を送っている」「ここ３か月運動経験なし」と回答したサラリーマンが、いずれも６割に上った。太りやすい生活への自覚や自戒は十分にあるものの、運動をしないのは「時間がない」（７６％）「疲れている」（６６％）「面倒」（３５％）などが理由。１日の適正なカロリー摂取量を知っていたのは、わずか１割だった。
減量に挑戦したのは４３％だが、成功したのは４割に過ぎず、半数近くはリバウンドを体験。同社は減量に成功できないサラリーマンについて「ほんの少しの工夫と努力をライフスタイルに取り入れることで改善できる」と分析している。
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…ここで気になるのが「男性サラリーマンの半数が減量に挑戦し、
もっとも、「運動をしない理由」として…「時間がない」（７６％）、
これは事実だろう。
だが、ほんとに７６％もの人が平日は終電まで仕事或いは仕事上の
付き合いで埋まっていて、週末も家族サービスで目いっぱいなのかと
いうと、そんなことは無いと思う。
そこで、たとえ時間が取れるとしても「疲れている」（６６％）
「面倒」（３５％）…といったことで、運動する気になれない
わけだ。
連日睡眠時間がろくにとれず、明らかに睡眠不足で疲れているので
あれば仕方が無い。
しかし、「疲れ」とは実は運動不足によっても生じるもの。
運動する気にもなれない。
僕自身もしばらく運動していないと、心身共に非常にトーンダウン
してくる。「運動したい」という、その気さえも起こらなくなり、
ますます悪循環にはまってゆく。
また、「時間が無い」「面倒」ということからも、運動には
たとえばジョギングとか…。
忙しいビジネスマンには、やはり短時間で効果のある筋トレが
一番。実はこれでコーチでもやろうかと思うくらいなのだが、
1回1時間、週2回でも素晴らしい効果がある。
1時間がムリなら30分を週4回でも良い。
そして、ここに落とし穴があるのだが、筋トレの当初の目的は
筋肉量をある程度増やすこと。筋肉が増えれば基礎代謝が増し、
結果として脂肪が溜まりにくい身体になるからだ。
そして、筋肉を増やすにはひたすら食べなければならない。
朝は少なくて良いが、昼・夕食は満腹、更に間食も摂った方が
良い。
これが「ダイエット＝体重を減らすこと」と思い込んでいると
できない。精神的に受け付けないのだ。
「１日の適正なカロリー摂取量を知っていたのは、わずか１割だった。」
とあるが、カロリーが多いものは脂肪・油と糖分。（但し魚油は必須！）
それらをカットして炭水化物（米、麺類等）は控え目、あとは筋肉量を
増す期間中は十二分な蛋白質、ビタミン、ミネラルを摂るべく、ひたすら
食べなければならない。
大抵、筋肉を作る材料不足で効果が見られず挫折…という人も
多いのではないかと思う。
いったん筋肉を得てしまえば、しばらく運動しなくとも太ることは
そうそう無い。リバウンドは筋肉量が少ないことが大きな原因でも
ある。
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と評判になったりしてね（笑）
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