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ビリーズブートキャンプエリート１１日目・１０回目のレッスン。

　ペン○ン村からおはこんばんちは（死語）

　相変わらずのビリーズブートキャンプエリート生活も１１日目に突入しました。今回で何気に１０回目のレッスンにまで到達しました。

　通常は、１日休んで１日行うといったレッスンなのですが、私は事もあろうか第１回目からアホみたいに毎日毎日行っております。　タダのアホです。

　しかし、３回目４回目辺りから殆ど筋肉痛になる事もなく、ただトレーニングのし過ぎで身体がダルイという事はありますが、全身筋肉痛などの大袈裟な事にはなっておらず、プチ筋肉痛で終わってるくらいです＾＾；

【ビリーズブートキャンプエリートは面白い！？】

　え？面白いって何が？
　いや、まぁ映像を観ながら同じような動きに合わせて行うのですが、アメザリ（漫才師）に似てるヤツやら、矢口真理に似てるヤツやら色んな方がいらっしゃるもので、実践中にその特徴がだんだん分かってきて、尚且つ『お～後ろの実演者も苦しんでるよ（笑）』みたいな感じで、レッスンを実践しながら密かに笑いつつ、あらゆる面で楽しんでいるというのが続けられている大きな要因の一つでしょう。

　ま、そんな能書きはどうでも良いとして（？）

【ビリーズブートキャンプを体験して出た効果】

　実際、１０日目までの間で実績が出てしまいました。　ウェイト-２kg。　上腕筋アップ、太ももの辺りも少し軽くなった気がします。

　これはこれで大きな成果だと思います。
　尚且つ体力も付いてきた。　今ではレッスン１を軽々とこなせるようになりました。

　レッスン１は何度も書いているのですが、殆ど準備運動のようなもので、普段から身体を動かしていない、あるいはエアロビなどに通いたいけどお金があまり無いって方には良い教材だと思います。

【ビリーバンドの使いかた】

　ビリーバンドというゴムチューブみたいな器具を使うと負荷が大きく、腕力や背筋力の無い女性では辛いと思いますが、取っ手の部分に500g程の重りが入っており、それも取り外す事が出来るので軽いバンドに仕上げることもできます。

　もちろんコレを使えば脚力（太もも部分のシェイプアップ・ふくらはぎ辺りのシェイプアップ）を鍛える事が出来たり、尚且つウェスト部分（腰周りのシェイプアップ）も鍛える事が出来ます。


　ビリーバンドが無くても後ろの実演者がバンド無しのレッスン方法を実践しており、取っ手部分を持った状態のレッスンも実演していますので、最初は焦らず体力をつけるという意味でも、レッスン１をビリーバンド無しでやってみると良い運動になるかと＾＾

【封魔達也の今日のレッスン内容】

　ちなみに私は今日、頑張って朝の5時半くらいからレッスン１＆ダンベル運動１０分、レッスン２を半分行いました。　このまま成果が出れば面白いなぁと、１ヶ月後が楽しみで仕方ありません。


　運動をした日はぐっすりと眠るのが一番でしょう。
　ビリーズブートキャンプを使用している方は様々な想いでやっていると思います。
　本当に、お疲れ様です＾＾


　つーかアイス食いてぇ。今日はアイス！？

【11日目・10回目までのトータルの結果報告（食事制限無し）】

　ウェイト　－２kg
　腕周り　　－０．５ｃｍ
　ウエスト　－１．５ｃｍ
　体力　　　大幅アップ
　脚力　　　気持ちアップ
　精神　　　粉骨砕身
　熱い心　　米粒程アップ
　寿命　　　結構ダウン
　根性　　　カラッキシ

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