味噌汁
「からあげ」とか「めかぶ」も定番だけど
私が意外に思ったのは
「味噌汁」
←普段の食生活でも書いたとおり私は朝と夜の2回味噌汁を飲んでます。
そのなかでの注目は「豆腐」「油揚げ」「味噌」「もやし」
大豆製品は大豆イソフラボンがいっぱい入っているのはしっていたけど
その含有量
トウフ・・・50mg 80g中
油揚げ・・・69mg 100g中
味噌・・・37mg 100g中
もやし・・・9mg 100mg中 なんですって。
一日あたり大豆イソフラボンを100mgを目安に食べるってことと
12時間ぐらい効果が持続するということなので
1日2回が効果的！
ってことは
知らないうちに私はやっていました。
たかがみそしる、されどみそしる、料理は奥が深いわ～
この味噌汁だったら誰でも作れますよね。
私が作ることができるんだから(^_^;)
ちなみにみそは大豆ごろごろした粒のみそを
ダシはかつをだしをとってます!(^^)!
朝はこのごろ暑いのでめかぶサラダを食べてます。
あのぬるっとした食感がたまらなくイイ。
3食入りで188円。やすいよね。
これでバストアップできるなら安いものです(^.^)
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