6月の日記
２ 食生活
じゃあ自分で豆乳ココア作ってみようと思っていつも飲んでいる豆乳に砂糖無しのコ
コアをかってきて混ぜてみました。
ココアが溶けにくいので最初ココアを溶かしそれに豆乳を入れました。
「こっこっこれは！！」
大ヒットです。私の大好きなココア豆乳の出来上がり！
ひと手間かかるけどココア好きの私をうならせる逸品。
時間があるときこれにしようと決めました
５ コレールをつけてみる
今日やっと注文していたコレール、スーザが届きました。
うれしい・・
早速なかをあけてフィッティング
コレール、さすが王者。
パッドなしなのにこんなにトップが前に出るよ～
っていうぐらい最高です。
ブラ自体が軽いし伸縮性がバツグン
きつめアンダーが好きな私にとっては楽すぎます。
つけてないみたいってホント
大きいヒトはより大きく、小さいヒトも大きめに・・だけどカップが大きいので買う
ときはワンカップ小さいのを選ぶのをオススメします。
パッドをいれるところもあるから大丈夫です!(^^)!
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昨日の夕食
豆乳・・食前100ml
ご飯・・80g ちょっと減らしました
味噌汁・・もやし、にがり入り
サラダ・・ニンジン、キャベツ、レタス、トマト、きゅうり、たまねぎ。バンクド
レッシングで
春巻き・・１本
のみもの・・ローズヒップティー
今日の朝食
豆乳・・食前に100ml
ごはん・・3口
ささみ・・1/2本
温野菜サラダ・・ブロッコリー 3個
ハンバーグ・・お弁当用のもの1/2
のみもの・・ローズヒップティー
今日の昼食
豆乳・・200ml 食前食後に100mlずつ
おからぱん・・１つ 180kcal
チーズ・・30g
ささみ・・1/2本
鶏の手羽先・・2本
ハンバーグ・・お弁当用のもの1/2個
おからぱん、バンクドレッシングは普段の食生活のところにリンクはってあります。
６ 食生活
昨日の夕食
うな丼 ウナギ1/4匹 ご飯少な目
サラダ 定番、野菜ミックスサラダ
みそしる とうふ、にがり入れた
今日の朝食
ごはん 軽く１ハイ
から揚げ １つ
みそしる とうふ、にがり入り
１４ 12週目サイズ
もう12週ですね。
早いものです。
今週は先週と比べて
カレの実家に行って大量にご飯を食べたこと
豆乳が売り切れで買えなかったこと
ストレッチをさぼったこと
体重が２ｋｇ減ったこと
などいろいろなマイナス要素がいっぱいです。
ドキドキしながら測ってしまいました
トップ ８９cm
アンダー 69，5cm
でした。
トップがマイナス1センチです。
アンダーはマイナス2センチ。
トップが減ってしまったけど
今回はちょっと厳しく計ってみました。
ＢＵＤをのむ頻度を2日に1回にした割にはよかったかな。
とりあえず来週も頻度はこのままにしてトップが減ってしまったらまた考えたいと思
います。
サイズもそうなのですが
お肉のつき具合がまあるくなっておわん形です。
谷間とデコルテにお肉がついているので実際は
この計測結果より大きく見えるハズ
薄着の季節になったのでバンバン薄着でいたいとおもいます
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
昨日の夕食
豆乳
ごはん
野菜たっぷりハンバーグ
サラダ大盛り
ローズヒップティー
もやしとトウフの味噌汁（にがり入り）
今日の朝食
豆乳
たまご 1/2
ベーコンステーキ
わかめのみそしる
ごはん
ローズヒップティー
ストレッチはしっかりやりました。
１６ バストマッサージ どちらかが小さい場合
実は私、右胸の方がなかなか大きくならなくて
困ってました。
ＢＵＤが左胸だけに効くなんてありえなさそうだし・・
そんなときに目にしたのがこの方法
「バストマッサージをするときには小さいほうからやりましょう」
ふむふむ、納得してしまった
だって私今まで左胸からやっていたから。
昨日紹介した
バストマッサージ
も左からって書いてあるし・・・
でも半信半疑ではじめてみました。
今日でちょうど10日目。
ふっくらしてきましたよ～右が。
1/2カップぐらいの差があるかなと思ったのですがもう差がなくなってきました。
まったく同じというのはムリなので同じぐらいに見えればいいかなって。
バストのおおきさが左右違う場合小さいほうから
マッサージをやってみてください。
２０ バストアップに効果のある食事
「からあげ」とか「めかぶ」も定番だけど
私が意外に思ったのは
「味噌汁」
←普段の食生活でも書いたとおり私は朝と夜の2回味噌汁を飲んでます。
そのなかでの注目は「豆腐」「油揚げ」「味噌」「もやし」
大豆製品は大豆イソフラボンがいっぱい入っているのはしっていたけど
その含有量
トウフ・・・50mg 80g中
油揚げ・・・69mg 100g中
味噌・・・37mg 100g中
もやし・・・9mg 100mg中 なんですって。
一日あたり大豆イソフラボンを100mgを目安に食べるってことと
12時間ぐらい効果が持続するということなので
1日2回が効果的！
ってことは
知らないうちに私はやっていました。
たかがみそしる、されどみそしる、料理は奥が深いわ～
この味噌汁だったら誰でも作れますよね。
私が作ることができるんだから(^_^;)
ちなみにみそは大豆ごろごろした粒のみそを
ダシはかつをだしをとってます!(^^)!
朝はこのごろ暑いのでめかぶサラダを食べてます。
あのぬるっとした食感がたまらなくイイ。
3食入りで188円。やすいよね。
これでバストアップできるなら安いものです(^.^)
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２１ １３週目のサイズ
今日で１３週目です。
このまえからBUDを２日に１回にしました。
前より減っていたらBUDをまた１日１包にしようかと思ってました。
結果は・・・・
サイズは
トップ ９０センチ
アンダー ７０センチ
このまえよりトップもアンダーも増えました～
体重は変わってないんだけどね
こんなもんだろうということで納得しました。
鏡で毎日バストチェックしてます。
垂れてないか形はおかしくないかって。
大丈夫でした。
ボディチェックは毎日やったほうがいいです。
BUDはこのまま２日に１回にしておきます
２２ からあげ
今日はから揚げ。
私、から揚げ大好きなんです。
から揚げがバストアップにいいって聞いたときから
ほとんど毎日食べています。
でもから揚げだけ食べていてはダメなんですよ～
から揚げだけ食べると太ります。
じゃあ何と一緒に食べればいいか
それはビタミンCです。
野菜と一緒に食べればいいです。
よくからあげにレモンかけて食べませんか？
それって意味があったのです。
それとにんにく入りのからあげ、あれはにんにくのビタミンＢが、
バストの筋肉がたるむのを防いでくれるんですって
さらに一味などのとうがらしでピリ辛から揚げにすると
カプサイシンが体内脂肪の燃焼を助けてくれるのです。
～私の方法～
から揚げはだいすきなのでついつい食べ過ぎちゃう
だから野菜と一緒に食べて食べすぎを防いでます
揚げ物と野菜の関係は
野菜を最初に食べると揚げ物の油分が体に吸収されにくいと
聞いたことがあります。
一番最初にから揚げをたべたいけど
そこを少しガマンして野菜を食べ、
その後揚げ物を食べます。
野菜をどれだけ食べればいいか
それは両手で山盛りぶんです。
多いでしょ。
でも私は食べてます、もともと野菜が好きなので。
意外と食べられますよ。
温野菜などにすると見た目が減るのでいいかも。
温野菜は冷え性の人にもいいし
カリウムは利尿効果があるのでむくみ、水ぶとりの解消にもなります
モデルさんはよく温野菜を食べているって聞きますよね～
あのすらりとした体型は温野菜効果なのでしょうか？
バストアップのついでにダイエットまでできちゃいますね♪
今日はレモンをかけて・・
明日はピリ辛で・・
あさってはにんにく味で・・
っていうように毎日味をかえると飽きないかも。
今日の昼ごはんは
めかぶサラダとレモンをかけたから揚げにする予定です
２３ チーズ
今日もよく晴れているね。
そろそろお出かけしに行ってきます
食品を買いだしに行ってきます。
チーズがもうソコをつきそうなので。
そうそうチーズといえば大きく分けて
ナチュラルチーズとプロセスチーズがあるのは
知ってました？
私知らなかったです(T_T)
ナチュラルチーズは
乳のタンパク質を酵素と乳酸菌で固め熟成させたチーズ。
チェダー-チーズ・ゴーダ-チーズなど。天然チーズ。
プロセスチーズは
再製加工したチーズ。二種以上のナチュラル-チーズを溶かし香辛料などを加え、練
り固めたもの。
だそうです。
私安いのでついつい
プロセスチーズを買ってしまいますが
どちらが高たんぱくなのか？
チーズの100g中のたんぱく質ですが
クリームチーズ 8.2 ｇ
カマンベールチーズ 19.1g
プロセスチーズ 22.7g(私が食べているチーズは23.5g)
プロセスチーズが一番多いようです。
でも脂質も気になりますよね。
クリームチーズ 33.0g
カマンベールチーズ 24.7g
プロセスチーズ 26.0g（私が食べているチーズ27.0g)
カマンベールチーズが一番少ないです。
さあ、どちらを食べますか？
ちなみにちょっと基礎知識。
体がやせていている人のバストアップには「適度に」脂質も必要だそうです。
わたしは単に安いから買っているだけですが。
今は箱に書いてあるので売り場で確かめましょう φ(..)メモメモメモ
チーズにはカルシウムもたくさん含まれているので
女性の味方ですよ Y
このまえからバストアップ食事法を書いている私ですが
マッサージ、エクササイズも大切だけど
やっぱり
内側から働きかけないとダメ
だと思うからです。
ダイエットも同じでしょ？
私が買っているチーズは市販のものです。
一日30グラム食べているのですが自分できるのは面倒なので
切れているチーズを買ってきています。
200グラム300円ぐらいよ・・・・お金をかけずにバストアップ！！
２４ 勝負のとき
生理終了から排卵日までは
ダイエットでいう「痩せ日」
バストアップではこの時期が勝負のときです！
ＢＵＤを飲んで
ストレッチは適度にして
食事はちゃんととりたいと思います
今日掲示板でも書いたのですが
ＢＵＤを飲んでいるだけでバストアップはムリ
です。
食事なり、ストレッチなど併用するといいと思います
２７ 自己暗示法
このごろ掲示板見るのがものすごく楽しみなんです。
ＢＵＤのみ始めたよ～とか
ふっくらしてきたよ～というのを読むと
私だけじゃなかったと安心するわけです。
みんなに効果が出るわけではないのですが
効果が出た人がいっぱいいるとなぜかうれしい
そこで私が行っている秘儀を伝授します。
そんなに堅苦しいものではないし
もしかしたらもうやっている人もいるかもしれません。
これはダイエットにも使えます。
簡単な方法です。
誰にもできるしお金もかかりません。
それは「自己暗示法」です
自己暗示？
なんだそれ・・・
私はある程度バストアップしてから知ったのですが
なんとこれはかなり効果があるそうです
つまり
「私は胸が大きくなるはずだ」
と思い込んで（？）いると本当に大きくなるそうです。
私がＢＵＤを買ったときも
「液状！？これはいいかも」
と即決して買い、
「ＢＵＤを飲むと大きくなるんだ～
寝ると女性ホルモンが分泌されるんだ～
乳製品をとったから胸が大きくなるはずなんだ～」
とありとあらゆる自己暗示をかけたような気がします
だから
気のせいかもしれないけど・・胸がふっくらしてきたような・・
っていうのはバストアップには重要なんです。
気のせいと思わないでふっくらしてきたぞ～と
思うことが大切なんです！！
胸がふっくらしてきたかどうかということはサイズには反映されないので
いまいち実感がないんですよね。
この自己暗示法を知ってから
わたしは
「私の胸は大きい」
と自己暗示をかけ（実際に大きいかどうかは別です）
さらに
「私の胸は小さくならない」
と自己暗示。
これは無料でできるのでとってもオススメデス。
自己暗示にかかりやすい私のような体質のひとにはいいと思います。
反対の自己暗示をかけちゃダメよ(^_^;)
14週目 停滞期脱出
.☆.+:^ヽ(∇⌒ヽ)めでたいな～♪(ノ⌒∇）ノ.+:^☆
ついにやりました
・・約2ヶ月間変化のなかった私に。
ではでは、サイズは
アンダー ６９．５cm
トップ ９１．０cm
Ｆカップです ＼(＾▽＾)／
体重の増加なしにここまで着ました！！
体重は逆に減りました
もう前のブラがきつめになってきたので
ワコールのブラを買いました。
本当はアガタモダのブラをつけていたいのだけど
もうサイズがないの(^_^;)
Ｆカップのブラってかわいいのがないっていう
イメージだったけど結構かわいいのありましたよ
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