みんなのトレ場

スロートレーニング

レッグプレス、ロープーリー、アブドミナル
バックエクステンション、カーフレイズ
ダンベル（チェストプレス）
12.5kgから2.5kgずつ増で25.0kgまで
10回、2セット。
予備動作もあるし、可動域もあるので結構しんどかった。

足やったら腕、疲れたら腹筋か背筋をやった。

ローエアロ　50分

昨日はこれをやったんだけど、早速カーフレイズをやった
ふくらはぎが筋肉痛に・・・アタタタ　
うーん　ふくらはぎ弱いな～。
他の部位はそんな事もないから、もっとやれって事か
重さをメインにいったらすぐに壊れてしまうと思うので
スロートレーニングも入れてやっていきたいなって
思っています。

1日15分ですっきり痩せるスロートレーニング・ダイエット

究極のスロートレーニング

筋トレもそうだけど、自分の体なのに思うようにボディメイクしていくのって
難しいですね。もっと勉強して頑張らないといけないです。

今日のエアロは、人が多くなってきてるし、動き難いので前の方へ。
いつも次のパンプチケットを取るのに後の方にいたんですけどね
取れなかったら、フリーウェイトでもいいかって
明日の朝にもボディパンプあるし。

やっぱ前だと足の動きも見えるし、いいですね
来週からなるべく前に行こう。

ボディパンプはコリオ57と56のミックスでした。
56のスクワットを期待してたんだけどね～
なんか両方比べてキツイ方じゃない方ばっかりの
セレクトで、う～ん微妙。助かったって感じです。

次は、コリオ55と57のミックスらしいので出てみようかな。
やっぱ、曲が変わると楽しいです。

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