ちゃいにーずティー

今日は、旦那のシェンが今現在行っているダイエット方法について

書いていきたいと思います

ちなみに、そのダイエットを始めてから、 2か月で6キロ減！

顔も少しほっそりしてきて、周りの知り合いからも

「 ちょっと痩せた？」

と言われるようになってきました


そのダイエット法とは、ズバリ、

断食（ファスティング）ダイエット です。


そう、文字通り ただ食べないだけ なんですが、

2日断食５日食 で着実に減っていっております。

旦那は、今までも

ポテトダイエット

（生のポテトを擦って絞りその汁を飲む意味不明のダイエット )や

ニンニクダイエット

（生のニンニクを切ってそのまま食べる…口臭が臭すぎて耐えられなかった…)

などマイナーな健康法を突然始めるので、

今回もまたか…と正直思っていたのですが、

調べてみると意外や意外、

断食の及ぼす素晴らしい健康効果を知ることになりました

断食の驚くべき効能とは…

１．体重がみるみる減っていく
　これは、食べないので当たり前の現象ともいえますが…

２．大腸内を掃除してくれる

　宿便を排出し、腸をきれいにする効果が期待できます。

３．毒素の排出

　体の中の主に脂肪の中にあるといわれている有害な

化学物質・重金属・薬物などを

断食による脂肪燃焼に伴って排出することができるのだとか。

４．肝臓を休め体内をキレイにする

　肝臓は解毒を担っている臓器ですが、

普段は多くの食品添加物やアルコールなどを無毒化するために

忙しく働いています。

断食によって、その肝臓を休ませ、

また肝臓で解毒しきれていなかった体内にある毒素も排出できるそうです。

５．臓器のリフレッシュ

肝臓だけでなく、その他さまざまな臓器のリフレッシュにも役立つそうです。

６．血中の余分なコレステロールを追い出し、血をきれいにする
血流の悪さなどは、このコレステロール濃度に影響しているのですが、

断食により余分なコレステロールを取り除き、血液をサラサラにする効果が！

７．病気を早く治す手助けをする

BBCで特に取り上げていた事項ですが、

断食により身体が生命危機を感知し、

細胞修復に乗り出す働きがあり、

癌細胞の増殖を抑えたり 、

心疾患のリスクの軽減 、

糖尿病の糖代謝を促したりと

身体保護のために働き出すそうです。

８．お肌がツルツルに❗️

これは、実際に旦那が日々感じているらしいのですが、

もともと乾燥肌だったのが断食ダイエットを始めてから

肌がすごくツルツルになって、

以前に比べてもずっとスキンコンディションが良くなったと言っています。

こう見てくると、すごいですよね～

これだけの効果があり、体重も減り体調がよくなっているのです。

もともと旦那は、胃腸が弱く、

おなかも緩かったらしいのですが、

断食するようになってから

胃腸の調子もずいぶんよい とのことです。

さて、でもただ２日間食事を抜くのではありません。

断食ダイエットには、 守らなければいけないこともあります 。

そのうちの一つが 「回復食」 です。

断食後の胃腸は、

いうなれば赤ちゃんの胃腸、

つまりとても繊細な状態になっているのです。

そこに、いきなりドカ食いしてしまうと、

本末転倒、 胃腸を痛めつけ、全く断食の効果がなくなってしまう のです。

そこで、大事になってくるのが、

断 食後の回復食 、

それは、療養するときに食べるような

柔らかい食事－おかゆやスープなど－

から徐々に普通食に戻していくという方法です。

ちなみに、断食二日目の朝にもおかゆを食べるようにしています。

二日目は大体 500－600kcalほど食べてよい ということなので、

朝のおかゆを取り入れています。

だからまあ、完全な断食ではないのですが、

そうすることで、

胃の調子を整えながら断食をスムーズに行えているのですね。

また、断食中は、 水分を十分にとること が大切です。

普段食べている食事には多くの水分が含まれていますから、

食事を摂らない分水分は大目にとるということが必要です。

さて、私もこの効能を見て、やるっきゃない！と思ったのですが、

やはり職場で突然低血糖で倒れても困りますので、

半日断食 というのを実行してみました。

半日断食は、その名の通り、 半日食べない 断食です。

前日の夕食後から翌日の昼すぎまで 16時間以上 何も食べずに過ごす、

つまり 朝抜くだけ～ それなら私にもできるかな～、と

試してみたんです。

そしてお昼にはしっかり回復食のおかゆを持参して…

ところが…

3時ごろよりすごい空腹感に襲われ… 　

低血糖症状なのか、 手が震えたり 、 頭がクラクラ してしまい、

結局急いでチョコレートやら甘味をほおばることとなってしまい…、

断食の効果はゼロでした…

もう一度トライしてみようかとも思ったんですが、

意志の弱い私は、あの鬼気迫る症状が出るのが怖くて、

まだ再トライには至っていません…

旦那は、それを思うと本当にすごいと思います。

空腹に耐えながら、2日間も過ごすのですから。

私には、半日すらかなわなかった…。

変なところで、旦那を見直してしまった今日この頃です