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思緒里
猫とピアノと活字中毒の日々
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2007.06.25
カテゴリ： いろいろ
枕最高！ 気持ち良すぎて起きたくない！ こんなにラクに横向き寝ができるなんて。頚椎傷めると前傾姿勢がつらくなって、いままでのようなダラケた姿勢での読書ができなくなっていたので、これからは横寝読みだ！
で、行ってきましたよ。フィットネスジムin五反田。雨が降っているということは、低気圧が来ているということで、そんな日は体が重くて動かない。大丈夫だろうかと一抹の不安を抱えながら……。
そこでは、Ｋちゃんの所属するトライアスロンクラブの顧問もしているという、アスリートの世界では有名な整形外科医にして整体師・鍼灸師でもあるＹ先生が待っていた。
なんでそんな大袈裟なことに……。
着替えると、まず今日の体調を聞かれ、健康診断書とＭＲI画像を見てもらって、ヘルニアの具合を話す。次に体脂肪率から筋肉量から骨量とかいろいろわかっちゃう体組成計なるものに乗せられる。数字を見せられても、それがどの程度なのか、さっぱりわからない自分（笑)。そしてベッドに横になりあちこち触診。
「全身ゆがんでるねえ。ほら足の長さも違うし、肩も腰の位置も左右違う。心臓病やったことある人って左側が弱くて、それをかばって右側が頑張るから、どこもかしこも右がゆがんでる。あ、でももっとひどい人はたくさんいるから。（あんまり慰めになってない…）
ＭＲI見ると頚椎のカーブが浅いんだね。すると背中の筋肉が頑張っちゃうから、ガチガチに凝っちゃうんだよ。苦しかったでしょ」
どうやらゆがんだまま運動しても、効果は出にくいし、さらにあちこち傷めることになるらしい。ゆがみを直す運動というかストレッチを教わって、まずそれを毎日ちゃんとこなすこと、と言われた。
で、押されたところがどこもみんな痛い。
「あのお、体脂肪落として、代謝を上げたいんですけど」
「うん、聞いてるよ」
「それと、二の腕と太ももの贅肉を筋肉にしたいんです……」
「脂肪は筋肉にはならないですよ」
（あーバカなこと言っちゃったとめちゃ恥ずかしい）
「そんなのは、体力ついてきて負荷のかかる運動できるようになれば、自然に細くなります」
（そんな日が本当に来るのか？）
それから、筋肉がないのと体力がないのは関係がないこととか、自分の自律神経の異常が、交感神経ばかりが暴走している症状だから、とにかく体内リズムを整えて、睡眠に重きを置くこと、規則正しい生活と朝食をしっかり食べることとアドバイスされる。
ああ、なんかどれも反論の余地のないまっとうなご指摘。新鮮味もないが、あたりまえのことができていない自分の不甲斐なさを呪う。
これまでの運動経験値のなさと年齢的に、足とか腕とか、見える筋肉つけても役にたたないから、背筋とかナントカ筋（忘れた。内臓を守っている見えない部分の筋肉）をつけるほうがいいそうだ。バレエダンサーがあんなに細くてもすごい跳躍とか体力があるのは、心肺機能が人並みはずれているのと、その内側の筋肉が発達してるかららしい。
結局、Ｙ先生からは整体もどきの治療をされながら、いろいろアドバイスを受け、その後30分ほど水分補給しながら酸素のつまった瞑想カプセルみたいなものに入ってリラックスする。
肺活量1800。握力左22、右は今しびれているから14だった。ああ壊滅的……。
「呼吸浅いからすぐ疲れるんだね。喘息の人とかもこのぐらいだよ。こりゃやっぱり走ったり山登りはできそうにないね。呼吸法覚えればあがってくると思うよ」とＫちゃんに同情される。ちなみに彼女の肺活量は4500だそうである。
でも意外にも関節可動域は首以外は標準以上で、要するに体は柔らかいんだよね。前屈（今は椅子の上じゃなくて座ったままやるんだね）は18センチ。Ｋちゃんに褒められるも、直後に「ま、足が短いとも言う」と奈落に落とされる。
結局この日は、Ｋちゃんからストレッチと腰痛体操、肩の筋肉をほぐす体操を教わる。どれも家でできるものばかりで助かった。
「あのさあ、筋肉ないないって言ってるけど、筋肉は誰にでもあるんだよ。鍛えてないとそれが細くて弱いから、僧帽筋で頭を支えられなかったり、腹筋背筋で腰を支えられなくてヘルニアになったりするんだよ。とりあえず、まず自律神経しっかり直して、それからちゃんとしたメニュー作ろうよ。それまではウォーキングでいいよ。普通に」
「股関節ガクガクいうのは、歩き方がまずくてヘンな負荷がかかってるんだよ。それと、距離と速度で無理しないこと。今住んでいるところ、隅田川テラスが近いんでしょ？ 土日だけでも朝夕歩けばいいのに」
「年に３回ぐらい歩くよ。家から月島まで往復すると７キロぐらいになる」
「だから、たまにそんなにしゃかりきに歩くからだめなのよ。週１回、２～３キロからでいいよ」
そこで、つい口がすべって、家から会社まで徒歩30分だとしゃべってしまう。
「それはもう、神の啓示だね。歩いて通いなさいよ。低血圧だからって、朝からノロノロしてるから、一向に改善しないんだからさ、とりあえず起きてシャワー浴びたら、水もって歩く！ 最初はゆっくりでいいよ。歩いているうちに体も目覚めてくるって。30分ぐらいだとちょうどいい汗かき始めるところだから、おなかもすいてくるよ。そしたら会社の近くのカフェで朝食食べる！ ほら、これで朝食も食べられるし、完璧じゃない！」
「えーっ。これから暑くなるのに」
「今だって自転車で通ってるんでしょ」
「最近はタクシーばっかり……。でないと会社行く気力ないし」
「はあ？」
「あ、帰りは電車で帰って来ることもあるけど……」
「ねえ、年取った自分想像したことある？ 今からそんなじゃ確実に歩けなくなるよ」
以下、お茶しながら30分ほど説教食らう。どれもごもっとも。弁解の余地なし。
だからさー、そんな自分を変えたくて頼ったんじゃないさー。
タクシー代は食費と等価交換してるから、無駄遣いじゃないんだよ～（いや、これもヘンな弁解だな）。
性根を入れ替えて、今日から頑張るぞ。まずちゃんと寝れるかどうかが問題だが、薬と枕のおかげで、昨夜はぐっすり快眠だった。
あ、でも今朝起きたら腰痛い……ストレッチのしすぎだ（涙）。
で、行ってきましたよ。フィットネスジムin五反田。雨が降っているということは、低気圧が来ているということで、そんな日は体が重くて動かない。大丈夫だろうかと一抹の不安を抱えながら……。
そこでは、Ｋちゃんの所属するトライアスロンクラブの顧問もしているという、アスリートの世界では有名な整形外科医にして整体師・鍼灸師でもあるＹ先生が待っていた。
なんでそんな大袈裟なことに……。
着替えると、まず今日の体調を聞かれ、健康診断書とＭＲI画像を見てもらって、ヘルニアの具合を話す。次に体脂肪率から筋肉量から骨量とかいろいろわかっちゃう体組成計なるものに乗せられる。数字を見せられても、それがどの程度なのか、さっぱりわからない自分（笑)。そしてベッドに横になりあちこち触診。
「全身ゆがんでるねえ。ほら足の長さも違うし、肩も腰の位置も左右違う。心臓病やったことある人って左側が弱くて、それをかばって右側が頑張るから、どこもかしこも右がゆがんでる。あ、でももっとひどい人はたくさんいるから。（あんまり慰めになってない…）
ＭＲI見ると頚椎のカーブが浅いんだね。すると背中の筋肉が頑張っちゃうから、ガチガチに凝っちゃうんだよ。苦しかったでしょ」
どうやらゆがんだまま運動しても、効果は出にくいし、さらにあちこち傷めることになるらしい。ゆがみを直す運動というかストレッチを教わって、まずそれを毎日ちゃんとこなすこと、と言われた。
で、押されたところがどこもみんな痛い。
「あのお、体脂肪落として、代謝を上げたいんですけど」
「うん、聞いてるよ」
「それと、二の腕と太ももの贅肉を筋肉にしたいんです……」
「脂肪は筋肉にはならないですよ」
（あーバカなこと言っちゃったとめちゃ恥ずかしい）
「そんなのは、体力ついてきて負荷のかかる運動できるようになれば、自然に細くなります」
（そんな日が本当に来るのか？）
それから、筋肉がないのと体力がないのは関係がないこととか、自分の自律神経の異常が、交感神経ばかりが暴走している症状だから、とにかく体内リズムを整えて、睡眠に重きを置くこと、規則正しい生活と朝食をしっかり食べることとアドバイスされる。
ああ、なんかどれも反論の余地のないまっとうなご指摘。新鮮味もないが、あたりまえのことができていない自分の不甲斐なさを呪う。
これまでの運動経験値のなさと年齢的に、足とか腕とか、見える筋肉つけても役にたたないから、背筋とかナントカ筋（忘れた。内臓を守っている見えない部分の筋肉）をつけるほうがいいそうだ。バレエダンサーがあんなに細くてもすごい跳躍とか体力があるのは、心肺機能が人並みはずれているのと、その内側の筋肉が発達してるかららしい。
結局、Ｙ先生からは整体もどきの治療をされながら、いろいろアドバイスを受け、その後30分ほど水分補給しながら酸素のつまった瞑想カプセルみたいなものに入ってリラックスする。
肺活量1800。握力左22、右は今しびれているから14だった。ああ壊滅的……。
「呼吸浅いからすぐ疲れるんだね。喘息の人とかもこのぐらいだよ。こりゃやっぱり走ったり山登りはできそうにないね。呼吸法覚えればあがってくると思うよ」とＫちゃんに同情される。ちなみに彼女の肺活量は4500だそうである。
でも意外にも関節可動域は首以外は標準以上で、要するに体は柔らかいんだよね。前屈（今は椅子の上じゃなくて座ったままやるんだね）は18センチ。Ｋちゃんに褒められるも、直後に「ま、足が短いとも言う」と奈落に落とされる。
結局この日は、Ｋちゃんからストレッチと腰痛体操、肩の筋肉をほぐす体操を教わる。どれも家でできるものばかりで助かった。
「あのさあ、筋肉ないないって言ってるけど、筋肉は誰にでもあるんだよ。鍛えてないとそれが細くて弱いから、僧帽筋で頭を支えられなかったり、腹筋背筋で腰を支えられなくてヘルニアになったりするんだよ。とりあえず、まず自律神経しっかり直して、それからちゃんとしたメニュー作ろうよ。それまではウォーキングでいいよ。普通に」
「股関節ガクガクいうのは、歩き方がまずくてヘンな負荷がかかってるんだよ。それと、距離と速度で無理しないこと。今住んでいるところ、隅田川テラスが近いんでしょ？ 土日だけでも朝夕歩けばいいのに」
「年に３回ぐらい歩くよ。家から月島まで往復すると７キロぐらいになる」
「だから、たまにそんなにしゃかりきに歩くからだめなのよ。週１回、２～３キロからでいいよ」
そこで、つい口がすべって、家から会社まで徒歩30分だとしゃべってしまう。
「それはもう、神の啓示だね。歩いて通いなさいよ。低血圧だからって、朝からノロノロしてるから、一向に改善しないんだからさ、とりあえず起きてシャワー浴びたら、水もって歩く！ 最初はゆっくりでいいよ。歩いているうちに体も目覚めてくるって。30分ぐらいだとちょうどいい汗かき始めるところだから、おなかもすいてくるよ。そしたら会社の近くのカフェで朝食食べる！ ほら、これで朝食も食べられるし、完璧じゃない！」
「えーっ。これから暑くなるのに」
「今だって自転車で通ってるんでしょ」
「最近はタクシーばっかり……。でないと会社行く気力ないし」
「はあ？」
「あ、帰りは電車で帰って来ることもあるけど……」
「ねえ、年取った自分想像したことある？ 今からそんなじゃ確実に歩けなくなるよ」
以下、お茶しながら30分ほど説教食らう。どれもごもっとも。弁解の余地なし。
だからさー、そんな自分を変えたくて頼ったんじゃないさー。
タクシー代は食費と等価交換してるから、無駄遣いじゃないんだよ～（いや、これもヘンな弁解だな）。
性根を入れ替えて、今日から頑張るぞ。まずちゃんと寝れるかどうかが問題だが、薬と枕のおかげで、昨夜はぐっすり快眠だった。
あ、でも今朝起きたら腰痛い……ストレッチのしすぎだ（涙）。
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