アロマを使いこなそう♪

今日は、『アロマを使いこなそう♪』というテーマで進めていきます。

美容編、家事編に分けたアロマの使い方（クラフト製作）もご紹介してます♪

まず、精油というのは、揮発性　の性質を持っています！

ですから、常温でも数滴垂らすだけで、
すぐに、手軽に芳香（アロマセラピー）を楽しむことができるんです☆

嗅ぐだけで、一瞬で気持ちの変化を起こすだけでなく、
香り分子は鼻の粘膜から入り、体中を駆け巡ります。
そして必要なところにスイッチを押してきてくれます。
オーラの色も一瞬にして変えてしまう程、植物のエネルギーは
すごいパワーなんです（＾0＾）

さぁ、では使ってみましょう♪　↓↓↓

○アロマポット
芳香浴にはアロマポットが一般的かもしれません。
アロマポットの場合、お皿に水と精油２～３滴を入れ、
ろうそくで温めます。

○アロマディフューザー
アロマディフューザーも見かけるようになりましたね。
ディフューザーの良いところは、
精油に熱を与えず、超音波で拡散させていきますので、
☆成分が変わってしまうことなく、
とても良い状態で体に取り入れることができる☆というところです。
そして遠くまで香りが拡散してくれます♪

○ティッシュに含ませて
なにか特別な器具を持っていなくてももちろん大丈夫！
精油ををティッシュやハンカチに１～２滴たらしたり、
熱いお湯を入れたカップに１～２滴たらしたり、
掃除機にティッシュに精油をたらしたものを吸わせたり、
洗濯のすすぎの水にたらしたり・・・といった具合に簡単に使えます。

さてこれから、もうちょっと発展したアロマの活用法もご紹介していきます

＜目次＞
パッチテスト（アレルギーテスト）

美容編
　１：アロマバス
　２：半身浴
　３：手浴
　４：フェイシャルサウナ
　５：温湿布・冷湿布
　６：エアーフレッシュナー（リフレッシュ）
　７：鼻が詰まった時に
　８：アロマバスソルト
　９：発泡バスソルト
１０：アロマで歯磨き
１１：ハンドクリーム

家事編
　１：水周りクレンザー
　２：ファブリーズごとき
　３：トイレの簡単芳香剤

その他
　１：アロマはちみつ

　　☆～☆～☆～パッチテスト（アレルギーテスト）～☆～☆～☆

精油は自然のものなので、基本的に安全ですが、人の体質によっては使えないこともあります。
敏感肌、アレルギー体質の人は特に慎重に精油を選ぶ必要があります。

○　やり方　○

１　陶器、ガラスなどの器に１ｃｃの水と精油を２滴たらし、指でよくかき混　　ぜます。（濃度が１０％になり、アロマセラピーで通常用いる濃度の３～　　５倍の濃さになります。
２　腕の内側にその液を１滴分塗り、１時間様子を見ましょう。
３　もし、肌が赤く炎症したり、発疹したらその精油は使わない方が良いでし　　ょう。以上が出た場合はすぐに大量の水で洗い流しましょう。

＜美容編＞

　☆～☆～☆～アロマバス～☆～☆～☆

寝る前の入浴ならリラックスできそうな精油(ラベンダー・アングスティフォリア、プチグレン、マンダリン、カモミールなどの鎮静を促すもの）を選びましょう。ぬるめのお風呂の方がリラックスします。

朝なら元気の出そうな精油(ローズマリーやレモンなどリフレッシュさせてくれるもの)がいいですね＾＾熱めのお風呂がいいでしょう。

入浴による浮力効果で、筋肉も緩み、リラックスできます。
心身のリフレッシュになりますね。

○　やり方　○

お湯を張った浴槽に精油を１滴ずつ入れていきます。
最大５～６滴まで。
他の人がまた同じお風呂に入る場合、５～６滴を超えて精油は足さないです。

敏感肌の場合、牛乳や蜂蜜１杯、または天然塩、乳化剤に精油を混ぜてから入れるといいでしょう。

バスオイルを使うなら、10ｍｌに対し、精油を５滴ほど入れます。

よくかき混ぜ入りましょう。かき混ぜることで、精油は分散します。

　　☆～☆～☆～半身浴～☆～☆～☆

胸のみぞおちから下だけお湯につかります。腕は外に出しておきましょう。
お湯の温度は４０度以下(３８度くらいのぬるめ）で。のぼせにくいので長く入れるのがいいです（＾＾）
２０分ほど入り、汗をいっぱいかいて、毒素を出しましょう！
体がとても温まるので、湯冷めしにくくなります。
肩にはタオルをかけておくといいでしょう。
音楽を聴いたり、本を読んだりしながらリラックスして行ってくださいね♪
香りのよい精油を入れるのもお勧めです！１～３滴入れましょう。入れたらよくかき混ぜてください。
敏感肌の人は、塩や牛乳、蜂蜜などに精油を混ぜてからいれると良いでしょう。

　　☆～☆～☆～手浴～☆～☆～☆

足浴するまでの時間がない時も、手軽に出来るので朝には最適です。
心臓から出た血液は１分すると心臓に戻るので、
手や足を温める事で、体全体を温めます（＾0＾）

特に上半身を温める時は手浴、下半身を温めたい時は足浴がいいようです！

ちょっと熱めのお湯を洗面器にいれて、ローズマリーなどの脳が活気づきそうな精油を１～３滴ほどいれてよくかき混ぜて手首までいれてると２分ぐらいで、もうすっきりしてきます！(ローズマリーは妊娠中の方、高血圧の方は使わないで下さい!)
肩こりもとれるし(肘まで温めるとさらに効果的）、冷え性もよくなりますよ！手先がかさついたり、皮が向けやすい人は、ゼラニウムを入れて行うと手が綺麗になります。

　　☆～☆～☆～フェイシャルサウナ～☆～☆～☆

洗面器に沸かしたお湯をいれます。その中に精油を１滴ずつたらします。
最大３～４滴にしましょう。(１滴でも十分効果有!）
頭から大きめのバスタオルをかぶって、
目を閉じて(開けたままだと刺激が強いので）、蒸気を吸います。
５～１０分そのままでいましょう（＾0＾）

汗ばむのでお風呂前もいいですね。
１週間に１度位やってるだけで、お肌が潤って生き生きしてきます！
呼吸器にもいいですね。あー癒されてる＾＾って思います～。
やる前と後の顔つきが変わってきます。お試しあれ（＾0＾）/

私は朝はやる気の出るローズマリーを使うことが多いです。
夜ならリラックスのラベンダーかな♪
いろいろ試してみて、ノートに記録しておくと自分の状態が見えてきますよ。

注意：せき込んでる時はもっとむせるのでやめましょう。

　　☆～☆～☆～温湿布・冷湿布～☆～☆～☆

頭痛や、目が疲れた時、生理痛でお悩みの時に。
リラックスしたい時や、まだ頑張りたい時にも。

温湿布の場合：
洗面器に熱いお湯を入れ、精油を１～２滴たらして、タオルを浸して絞ります。それを痛みのところに当てると、血行が良くなり、精油も浸透します。（濡らしたタオルがすぐに冷めないように、上からサランラップで覆い、
大きめのかわいたタオルでさらに覆うといいでしょう。）

冷湿布の場合：
冷水（水道水で大丈夫）に、精油を１～２滴たらし、
タオルを浸して絞るります

○　使用例　○

肩凝りや腰痛、生理痛・・・ラベンダーやカモミール（温湿布）
日焼けのほてり・・・ラベンダー（冷湿布）
打ち身、捻挫、炎症・・・ラベンダーやユーカリ（冷湿布）

　　☆～☆～☆～リフレッシュのエアーフレッシュナー～☆～☆～☆

小さなスプレー容器に作って置くと鞄のなかに入れて持ち歩けるから、
いつでもシュシュっと出来ますよ。

○　作り方　○
１　容器に無水エタノール８ｃｃを計って入れる。
　　(無水エタノールは薬局で買　えます。もちろん火気厳禁。
　　それから、手に付くと皮膚が硬くなってしまうので、付いた場合は水です　　ぐ洗い流してください。）
２　精油、グレープフルーツ３滴、ベルガモット２滴、レモングラス１滴いれ　　る。(レモングラスを入れると白濁します。）
３　ミネラルウォーターか精製水を２ｃｃ入れる。
４　よく振って、出来上がり。頭の上からシュシュと。
　　食欲低下、気分転換に。使うたびに振ってくださいね!

　　☆～☆～☆～鼻が詰まった時に(花粉症、風邪対策)～☆～☆～☆

花粉症のせいなのか目が痒かったり、鼻が詰まってイヤな時にお勧めです。

アロマの精油では

・ティーツリー　　　　殺菌消毒効果、免疫力を高める
・ユーカリ　　　　　　鼻水、鼻づまりを押さえ、ストレスを和らげる
・ペパーミント　　　　鼻の不快感を軽減して、ストレスを和らげる
・ラベンダー　　　　　炎症を鎮め呼吸を楽にする
・カモミールローマン　アレルギー症状を和らげる

がお勧めです（＾＾）

○　使い方の例　○　
１　５ｇ(ティースプーン軽くすくって1杯）のワセリンにペパーミントの精油　　１滴を入れ、竹串などでよく混ぜる。綿棒に少しとって、鼻の中につけ　　　る。
２　または、マグカップに熱いお湯を入れ、ペパーミントかユーカリを一滴入　　れて湯気を吸入。揮発した成分が、湯気と共に立ち上がります。(ティッ　　シュに１滴精油を垂らして時々嗅いでもいい。）
３　首の付け根辺りをアロマトリートメント。
４　ミントティーを飲む。ペパーミントがお勧め。
　（朝日新聞社２００３年１２月９日付けの記事によると、ペパーミントの　　精油を抽出した後、捨てられていた葉に、花粉症の症状を緩和させる作用　　があることを岡山大の亀井千晃教授（薬理学）と飲料メーカーなどとの共　　同研究で発見したそうです。花粉症によるとみられる鼻粘膜の腫れへの効　　果を調べた結果、普通のお茶を飲んだ時と比べ、ミントポリフェノール入　　り群では4倍改善したということ。亀井教授は「軽い鼻炎なら改善できる　　だけの薬理作用が認められた」と言っています。）

どれも手軽に出来ます。お試しあれ!

○　メモ　○

シーズンの２週間前ほどから対策を始めるのが一番いいそうです。
花粉症はアトピー、食べ物アレルギー、ハウスダストアレルギーなどのアレルギー体質の人や、都市部に住んでいる人(大気汚染、アスファルト)、睡眠不足（疲れがたまると抵抗力が弱まり、花粉症の症状が出やすくなるのだそうです）やストレスが多く、自律神経が乱れている人に出やすいそうです。
環境、生活習慣の見直し（辛い食べ物やアルコールはとり過ぎに注意）も、花粉症を和らげるひとつの方法ですね。

　　☆～☆～☆～アロマバスソルト～☆～☆～☆

寒い日にはお風呂で暖まるのがいちばん！
アロマを使って、香りを楽しみながら入浴することで、
心と体のいたわりの時間になります。

塩を入れることで、代謝が良くなって老廃物、毒素、ネガティブなエネルギーが汗となっていっぱい出てきますよ!身体全体が浄化されます♪

ソルト（海塩）は、お肌をつるつるにするミネラルが豊富で、バスタブに加えるとお湯がやわらかくなり、身体が芯から温まり、リラックスできます＾＾

○　材料　○

・天然塩　４０～５０ｇ
・精油　　４～５滴
（ハーブ　適量、ハーブパウダーを入れるなら小さじ１）

○　作り方　○

１　天然塩、精油をジャムなどのガラス瓶に入れて蓋をしてよく振る。
２　お風呂に大さじ１～３位入れてよくかき混ぜる。　　　　　　　　　　　　（もし、足、手浴だけなら大さじ１～２位)

○　精油のブレンド例　○
マンダリン、ラベンダー　　
マンダリン、グレープフルーツ　　
ラベンダー、パルマローザ　　
ラベンダー、ジュニパー、サイプレス　　
ローズウッド、ゼラニウム　　
ティートゥリー、ラベンダー、ゼラニウム　など

　　☆～☆～☆～発泡バスソルト～☆～☆～☆　
泡の出るお風呂でリラックスしましょう（＾＾）！！

○　材料　○

・重曹　大さじ１
・クエン酸　小さじ２
・コーンスターチ　小さじ２
・グリセリン　小さじ２分の１
・精油　４滴

○　作り方　○

１　重曹、クエン酸、コーンスターチをよく混ぜ合わせます。
２　グリセリン、精油を入れさらにかき混ぜます。
３　ラップフィルムなどに移し、圧縮して球状に固めます。
４　あとはお風呂に入れるだけ。

○　メモ　○

私はマージョラム２滴、ネロリ２滴を入れてみました。自分のための贅沢なお風呂時間になって、幸せでしたよ。子供さんもきっと好きですね。また、重曹は肌がすべすべになります。重曹は１つあるとお掃除(クレンザーなど)でも使えるので便利です。でも、最近の薬局って重曹扱ってないんですね。探しました。結局、家にいちばん近い古くからの薬局にあったんですけどね。薬局じゃなくても、食料品売り場で買えるというのはあとで知ったんですよ。ふくらし粉ですものね。

　☆～☆～☆～アロマで歯磨き～☆～☆～☆

自然の香りで歯磨きしてみましょう。
クレイを使うことで、歯に付いた汚れが驚くほど取れて白くなります。
＊ただし、磨き過ぎないように気をつけましょう。
歯のエナメルがとれてしまいます。。
それから歯ブラシに付ける量はほんのちょっとでいいので経済的です。

○　材料　○

・モンモリオナイトの土　２０ｇ(カオリンをまぜてもいい）
・ミネラルウォーター
・精油　　１５滴まで(１０滴位でいいかも）
・３０ｃｃ容器

○　作り方　○

１　容器にモンモリオナイトの土を入れ、ミネラルウォーターを容器のふちぎ　　りぎりまで入れる。
２　少し待つと、土が水を吸ってかさがへるので、またミネラルウォーター少　　し足す。
３　竹串(金属のものは使わない）でかき混ぜてペースト状にする。
４　お好みの精油を加えて出来上がり。冷蔵庫で１ヶ月保存可能。

○　精油の例　○
ティートゥリー、レモン、ペパーミント、スイートオレンジ　など（＾＾）

ちなみに私は

１回目は　ベルガモット７
　　　　　マジョラム６　　
　　　　　ペパーミント２　で作りました！

２回目は　レモン３
　　　　　ローズウッド６
　　　　　カルダモン１
　　　　　ブラックペッパー１
　　　　　パイン１　　　　で作ってみました！

どちらも香りよし！でした☆☆☆

○　メモ　○
本当に白くなるんですヨ＾＾、試してみてくださいね♪
でもやっぱり砂っぽいので変な感じはします。。
とても気になるようでしたら、
ティースプーン１杯ほどのグリセリンを加えてもいいでしょう。
精油成分がからだに取り込まれるので、殺菌効果もありますし、
風邪予防にもなります。
喉が痛い時なら、ユーカリやローズマリー、レモンなどがいいでしょう。
口内炎にはオレンジ、ティーツリーなどがお勧めです。

　☆～☆～☆～アロマハンドクリーム～☆～☆～☆

Ａ
○　材料　○
・蜜蝋３ｇ
・ホホバオイル２５ｃｃ
・３０ｃｃの空容器
・精油１５滴まで
(カモミール、ゼラニウム、ネロリ、ラベンダー、サンダルウッドなど)

１　ビーカーなどに蜜蝋を入れ、湯煎で溶かします。
２　ホホバオイルを３回ぐらいに分けて入れます。(蜜蝋が少し固まったら、　　また湯煎にかけ、液体にします)
３　周りから徐々に固まり始めますので(黄色からクリーム色になってきま　　　す）、中央がまだ液体の時に精油を入れます。
４　竹串などで、全体をよくかき混ぜ、混ぜる時に入った空気を抜くため、
　　平らなところで容器の底をトントンと打ちます。
　　(小さな空気の泡が浮いてきます)
５　熱が冷めたら蓋をして出来上がりです。

○　メモ　○
蜜蝋はアロマコーナに売っています（＾0＾）。
蜜蝋は、六角形の形をいくつも集めてできる蜂の巣の成分です。
資材として使うものは、精製されたものではないので、
蜂蜜やプロポリスの成分を含んでいます。
蜂蜜にはミネラルが含まれ、プロポリスはアトピーなどの皮膚病にも
有効だといわれているものです（＾0＾）/

私はカモミール・ローマン、ゼラニウム、ラベンダーを入れてみました。
１５滴まで入れられますが、４滴ぐらいでも十分香りも、効能も楽しめます。リップクリームとして使っても大丈夫ですヨ。
また、目の周り、口の周りの乾燥しやすいところにもいいでしょう。
顔全体にも使えますが、べたつくので、
ハーブ水（フローラルウォーター）などでのばして使うといいと思います♪

Ｂ
○　材料　○
・蜜蝋５g
・ホホバオイル１５～２０ｃｃ（ｍｌ）
・精油４滴(ローズ、ネロリは２滴でいい）

○　肌別ブレンド例　○
１　乾性肌　　　　　　　サンダルウッド
２　皮脂バランス整える　ゼラニウム
３　老化が気になる　　　ネロリ　フランキンセンス
４　普通肌　　　　　　　ローズ
５　トラブル肌　　　　　ラベンダー
＊もしローズやネロリの精油を使うのでしたら、香りが強いので
　４滴ではなく全体で２滴までにしましょう☆

＜家事編♪＞
家事の中にもアロマを取りいれていくことができます。
いつもの家事を楽しいもの＾＾にしてみましょう。

　　☆～☆～☆～水回りクレンザー～☆～☆～☆

○　材料　○
・重曹　２５０ｇ
・精油　スウィートオレンジ　10滴

○　作り方　○
ジャムなどの入っていたガラスの容器に入れ、よく振ってください（＾＾）

○　使い方　○
食器、シンク回り、バスルームのタイル、排水口などに使うことができます。

○　メモ　○
オレンジの精油を使うと香りもとってもさわやかですし、
ピカピカになりますよ～

　　☆～☆～☆～ファブリーズごとき～☆～☆～☆

ペパーミントは風邪や、花粉症にも効果的です。ひとつ作っておくと、部屋のどこにでも使うことができます。台所はもちろん(まな板除菌も)、布団を干す前にシュシュとスプレーすると、ふかふかになります。またクッションにもいいですね。

○　材料　○
・無水エタノール　５０ｃｃ
・ミネラルウォーター　５０ｃｃ
・精油　ペパーミント　２滴
・スプレー容器　１００ｃｃのもの

○　作り方　○
容器に無水エタノールをいれ、そこに精油を入れます。
そしてミネラルウォーターを入れ、振ってください。

○　メモ　○
無水エタノールがたくさん入っていた方が拡散しやすく、
殺菌力もアップしますが、アルコール臭が気になるようでしたら、
無水エタノール１０ｍｌ、ミネラルウォーター９０ｍｌ位でも
十分使えます。

　　☆～☆～☆～トイレの簡単芳香剤～☆～☆～☆

市販のトイレの芳香剤の香りが嫌な時に（＾＾）

○　作り方　○
トイレットペーパーの芯の中に精油をしみこませたコットンを入れます。
簡単ですし、自分の好みの香りに出来ます～（＾0＾）/

＜その他♪＞

　　☆～☆～☆～アロマはちみつ～☆～☆～☆

○　材料　○
・蜂蜜３０ｇ
・精油レモン（食品添加物認可を受けたもの）
・精油ペパーミント（食品添加物認可を受けたもの）
（精油ゆず、グレープフルーツ；いずれも食品添加物認可を受けたもの）

○　作り方　○
蜂蜜の中に、精油を２～３滴入れ、蜂蜜が白っぽくなるまでよくかき混ぜてください（＾＾）。それだけです☆

○　使い方　○
小さじスプーン１杯とって舐めます♪
１日に３回までにしましょう。
子供は量を半分にしてください。
赤ちゃん（乳幼児）にはオススメしません（赤ちゃんは蜂蜜自体だめ）。

○　メモ　○
レモンは風邪、インフルエンザ、のどの炎症、食欲不振、無気力などに有用です。レモン＋ペパーミントは吐き気を伴う消化不良、抗生物質治療後などに使ってみてください。ゆず＋グレープフルーツ＋レモンはおいしいですよ～＾＾

ｂｙ　ライトワーカーＡＫＩＫＯ

私はレモンを入れてみました。舐めてもおいしいし、ハーブティーに入れても、またお湯を入れるだけでもおいしいです。

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