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Jan 9, 2024
テーマ： フェムテックケア(39)
カテゴリ： ヘルス・ダイエット
仰向けの姿勢のまま5秒程度、肛門、尿道、膣全体を占め、陰部全体を引き上げる感じで締めます。 その後力を抜きリラックスします。
腟内が締まった状態を意識しやすく、効果的に腟トレを行えます。 初めの内は軽く横になるなど、楽な姿勢で挿入すると良いでしょう。
インナーボールの使い方は、ボールの形を感じながら腟に力を入れたり緩めたりするだけです。
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