～肩こり～
＊肩こり＊
ママの生活は お風呂 抱っこ おっぱい おんぶ・・・
ゆっくりお風呂に 浸かることも 出来なくて
気が付くと 肩はガチガチ！！ なんてことに。
ひどくなる前に アロマケアで 解消しましょう～♪
１、温湿布
洗面器に 熱めのお湯（４２～４４℃くらい）を張り タオルを広げていれます。
ラベンダー マジョラム ローズマリー を１滴ずつ 落とします。
上に浮いた 精油をすくうように タオルを取り出し 両端を持って 絞ります。
次にベビー用の紙オムツの サイドギャザーを はさみで切って 広げたら
オムツを 残りのお湯につけ 取り出します。
軽くお湯を切ったおむつを ビニール袋にいれ
うつぶせで横になったら タオルを肩に当て
その上から オムツの入った ビニール袋を乗せます。
（首の後ろから 肩甲骨の当たりに 乗せる感じ）
タオルだけでもいいのですが オムツを使うと 保温効果が高まります♪
２、全身浴
お風呂に ジュニパー ローズマリー カモミールローマン
マジョラム のうち ２、３種類を ５滴以内 落とし
４０～４２℃のお湯で 時間をかけて ゆっくり温まりましょう。
精油の入ったお湯には ベビーは浸かれないので 私は 寝かしつけた後
一人で お湯にだけ ゆっくりつかるように しています。
３、肘浴
大きめの洗面器（私は 洗い桶を使いました。）に
お湯（４０℃～４２℃）を張り
ラベンダーオイル を ２、３滴落とします。
よくかき混ぜてから ５～１０分 両手を 肘から手の先まで 浸けておきます。
途中でぬるくなったら 温かいお湯を 足してください。
４、マッサージ
パパが休みの 前日は ベビーを寝かしつけたら マッサージタイムです♪
温湿布、全身浴、肘浴のいずれかで しっかり温めたら
ホホバオイル か スイートアーモンドオイル 10ml に
マジョラム ローズマリー カモミール・ローマン ラベンダー を
１滴ずつ落とし
よく混ぜたら 肩から腰、腕の方まで 優しくマッサージ してもらいましょう。
マッサージは 痛くない程度の強さで ゆっくり行います。
アロマオイルを使った マッサージは エッセンシャルオイルの効能を 期待するため
過度に 揉みほぐすような 必要は ありません。
ゆったりと リラックスして 日頃の疲れを 解消するのが目的。
やり方や 順番は そんなに重要な ポイントではありません。
「ママお疲れさま～♪」 の気持ちを込めて マッサージしてもらってください♪
私の 専属セラピストです♪ えへへ～ 幸せ♪
５、ハーブティ
ハーブのお店 麦わらぼうし さんの カチコチ肩すっきりティー 。
レモングラス サフラワー ディルシード エルダーフラワー
レモンピール ヤロウ の ブレンドハーブティーです。
血行促進効果があり 体がホカホカして 肩こりの他にも
腰痛 頭痛などに 効果があります。
レモンピールのお陰で とっても飲みやすい ブレンドになっています。
※ 女性ホルモンを 整える効果があるので 妊娠初期の方は飲めません ※
ノンカフェインなので 授乳中でも 大丈夫♪
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