62kgから47kgを目指すおかあさんのダイエットブログ

歯医者&買い物ウォーキング 7.9km 277kcal（今月累計 4893kcal消費)
踏み台昇降 おやすみ（今月累計3509kcal消費）

「シリコンバレー式　自分を変える最強の食事」を読了しました。

結論からいくと「おすすめします！」

いい情報がいっぱいです！

特に今の私にはヒントになりそうなことがたくさん書いてありました。 

【楽天ブックスならいつでも送料無料】シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]

細かいことを言うときりがありませんが。私としては・・・

・完全無欠バターコーヒーは現時点の私には不要。飲みません。

手間はかかるしコストはかかるし・・・そのうえ、ちびで日本人女性の私が完全無欠コーヒーを毎日飲むってことは栄養の取りすぎというリスクがありそうだし、なにより脂の浮いたコーヒーを飲みたくない（この辺はもうただの食わず嫌いですが）。

・完全無欠ダイエットのための２週間ファスティングとかも実践する気なし！できる気がしない。

毎日の生活をしつつ、家族との生活もある中でこのスケジュールにあわせてごはんを用意したり運動したりファスティングしたり・・・やってらんね～（笑）

と、おそらく、この本のメインで進めている部分を現時点で取り入れる気がない私ですが、それを差し置いても！読むべき情報が詰まっています。

著者は、なにか１つを深く掘り下げる学者さんじゃないけれど、世の中にあふれかえっている情報をうまく活用して見やすいようにまとめて一般人にもわかりやすく提示してくれる方です。

自身の身体的データを測定し、自分の身体で実験し、そのパフォーマンスに何が影響しているのかを膨大な時間とお金をかけて確かめた・・・と記されています。

どの食品を口にしたときに、頭脳に、思考に、身体に、生体に直接どのような影響を与えるかを確かめて行ったと。

それが、どんなデータだったのか、どのくらいの影響が（数値的に）見て取れたのかというような情報はばっさりすべて省いてあるので（そのあたり若干拍子抜けというか欲求不満もあるけど）

「これがいい！」「これは悪い！」「これはここがいいけどこっち向けに悪影響があるからよく考えて！」という注意書きとともに各食品が【完全無欠ダイエット・ロードマップ】として一覧表になっています。

このロードマップを見ながら、自分がある食物を口にしたときに受けた影響や印象をきちんとつかんでいけば、・・・そうとうな時間とコストの削減になるし、なんだか妙だな？と思ったときにこの本の中にその「妙」な気持ちの答えがすでに記されている可能性が高いです。

このロードマップを見るだけでも価値がある！

そういう意味でおすすめです。

今、私の最大の課題は「食物への渇望」ってやつなんですが、

意志の力を振り絞らなくても食べ過ぎないようになるにはどうしたらいいのか？なにをどう食べればいいのか？

その「ヒント」が・・・むしろ「答え」がこの本の中に書いてある。

それを実践して実感できれば、いつか食欲に振り回されず必要分を必要分だけ食べて、美味しく楽しく暮らせるようになるんじゃないかなぁという希望的観測中（笑）。

残念ながら年とともに記憶力が落ちてきてて、ざっと１回読んだだけでは頭に入りきらないので手元に置いてしばらく辞書的に使いつつ、ダイエットに役立てていこうかな～と。

日本とアメリカの食品事情も大きく違うから現実的じゃない食品もかなり出てくるし、日本だったらそんなに心配いらないんじゃないと感じる部分もかなりあるけどね～。

「もう空腹やエネルギー切れや食物への渇望に気をちらされなくなったなら、どれほどのことが可能になるだろう？」

あこがれるわ～。この境地。いまの私にとってはもう、悟りの域ですよ。この境地。

「僕も含めて誰かに効くことがあなたにぴったりの方法とは限らないこと」をお忘れなく。ただし、中心となる原理は同じだ！

うんうん！そうだよね。一人一人の身体は違うし、生活も違うし人種も性別も違うんだもん！自分で確かめるしかないっすよ！

だれかがわかりやすくまとめてくれた情報というものは「まとめた人」の意図も入るので、信じすぎると「騙そうという意図」が含まれた「わかりやすくまとめた情報」に足元をすくわれる時もある。

そういう意図も含んだ情報を自分に最適化して取り入れていかないとなぁと思いながら日々情報収集しています。

たぶん、この著書のスタンスが私の情報を取り入れるときの大前提にマッチしてるからここちいいんだろな。

60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m

【低炭水化物ダイエット】の実践中。
私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)
よろしくお願いしますm(_ _)m

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【本日の食事記録】

朝 なし（お白湯、ブラックコーヒー）

昼 ココナッツオイルのチョコもどき12g（カカオニブ入）、デザートチーズ1個





間食 チーズ1枚、シャウエッセン3本、デザートチーズ1個
朝抜き…というよりは時間がずれ込んだだけだな。

夜 おうち焼肉。豚バラ600g、牛バラ300gほどで挑みました。実際、わたしのお腹には何グラム入ってるのかな？
野菜各種はボールに半分くらいは食べてると思う（キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、しいたけ）





デザート 森永低糖質プリン

どれほどお腹がいっぱいでも1日の最後は甘いもの(^^;;



2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg



食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m

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私的糖質制限ダイエットのバイブルです。

炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]


2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。 ココナッツオイルでチョコクリームっぽい ので摂取中❤️
私が選んだココナッツオイルはこちら
ブラウンシュガーファースト さんのもの。
公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)

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活動量継続中m(_ _)m
既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。
水濡れ注意かも(^^;;

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2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v

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