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2006.07.29
テーマ： 実践マフェトン理論(12)
カテゴリ： 実践マフェトン理論 健康ウォーキング
具体的なウォーキング方法をご紹介してゆきます。
特に女性の方はこの方法でウエストのくびれを取り戻すことができます。
ウエストを引き締める為には大腰筋、小腰筋、腸骨筋、の３つを鍛える必要があります。この3つを総称して腸腰筋といいます。ちょうと骨盤と背骨をつなぐ筋肉でインナーマッスルとも呼ばれています。（結構ダイエット誌等に登場してくるおなじみの名前です)
この腸腰筋が弱いと骨盤が倒れた状態になります。
骨盤が前に倒れた上体 = 出っ尻
骨盤が後ろに倒れた上体 = 腹が出る
インナーマッスルである腸腰筋は腹筋や背筋のように筋トレでは鍛えられません。
お腹を引っ込めようと思って腹筋をかなりきつめに行ってもなかなか引っ込まないのはそのせいです。
特に女性の方はこの方法でウエストのくびれを取り戻すことができます。
ウエストを引き締める為には大腰筋、小腰筋、腸骨筋、の３つを鍛える必要があります。この3つを総称して腸腰筋といいます。ちょうと骨盤と背骨をつなぐ筋肉でインナーマッスルとも呼ばれています。（結構ダイエット誌等に登場してくるおなじみの名前です)
この腸腰筋が弱いと骨盤が倒れた状態になります。
骨盤が前に倒れた上体 = 出っ尻
骨盤が後ろに倒れた上体 = 腹が出る
インナーマッスルである腸腰筋は腹筋や背筋のように筋トレでは鍛えられません。
お腹を引っ込めようと思って腹筋をかなりきつめに行ってもなかなか引っ込まないのはそのせいです。
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stad
なぜかSEには何故か太っている人が多いです。 健康的にやせる為に実践したこと紹介しようと思います
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