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ウォーキングの方法 -03 ウエストを引き締める

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テーマ：実践マフェトン理論(12)

カテゴリ：実践マフェトン理論健康ウォーキング

では順を追って歩き方を説明してみます。

1.最初に「腰の位置を高く保ち」ながら「右足の付け根」を大きく前に出します。

2.着地はできるだけ「足裏全体で着地する」イメージで行います。自然に膝が曲がらなくなると思います)

3.右足で着地したら「右お尻」と「右太もも裏側」の筋肉で右足を自分の方に「グイィ！」と引っ張ります(足裏で地面をキックするのではありません)

4.右足が自分の真下にきたら今度は左足(左太ももの付け根)を前に出します。反動で自然に出てゆくはずです)

5.左足着地はできるけ足裏全体で着地するイメージで行います。膝はあまり曲がらないと思います)

6.左足で着地したら「左お尻」と「左太もも裏側」の筋肉で左足を自分のほうに「グイィ！」と引っ張ります(足裏で地面をキックするのではありません。）

どうです？ (足の裏でキックしていた方は戸惑いになるかもしれません)　ゆっくり大股歩きでやってみてください。自然に上半身と下半身がツイストされると思います。
右太ももを前に出したときはバランスをとる為に左肩が前に出ると思います。

1.腰を高く保つ
2.太ももの付け根を前に出す感覚で足を前に出す
3.着地は足の裏全体で着地する感覚
4.太ももの裏側(ハムストリングス)とお尻(大臀筋)の力で出した足を引き戻す感じ
5.足を前に出すときに膝を曲げない(足を突っ張るという意味ではありません)
6.あごを引く

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