光州からの便り

秋の健康管理。

おとといまでは暑いような天気だったのに、昨日から突然、寒くなりましたね。寒くなるとともに、食欲が増して、ダイエットは遠のいていくこのごろです。ちょっと忙しかったり、体調が悪かったりして、運動は週に１～２回がやっとという有様です。でも、月に一度測定しているので、きちんと、食事や運動を管理していると、結果が現れるんですね。少し、お休みしていたので、この間の測定では、３００ｇしか体重は減っていなくて、筋力も落ちていました～。でも、始めたときからトータルすると、３，５ｋｇはやせて、体脂肪も落ちて、柔軟度もあがったし、体年齢は実に９歳若返ったんですよ。だからといって、やめてしまうと、すぐに元にもどるんですよね。運動は、継続して続けないと、年齢も考えると体力の維持は難しいんだなと思います。今日はちょっと久しぶりに運動にいったら、血圧が上がっていて、ちょっと反省しました。ラーメンをちょっとよく食べすぎていたかもです。韓国の農心というメーカーから出ている長崎ちゃんぽんというインスタントラーメンを買ってみたんですが、スープは白いし、ちょっと日本風を期待したんだけど、白いスープなのに、コチュのピリリとした辛さが舌にじーんとくる、とっても韓国風な味でした。韓国人は、舌に刺激がないと、おいしいと感じないのでしょうね。。。。でも、これでは子供たちは食べられないし、アッパにもいまいち、不評なので、オンマがせっせとお昼に食べていたのです。しかし、やはり、ラーメンで簡単に済ませる食事は避けることにしないとですね。今度、在来市場に秋の食材をかい出しに行こうかと思っています。果物も値段がだいぶ落ち着いてきたし、ウナちゃんにさつまいもとか栗とか、ぶどうとかリクエストされています～。そうそう、この間の土曜日に保育園で英語フェスティバルという行事で参加してきたんですが、保育園の畑には白菜がたわわに実っていて、柿ももいで、いただいてきました。センテ保育という、有機農の食事を通して自然に親しむ保育園なので、畑もあり、ヤギやうさぎも飼っていて、環境のよいところで、季節を堪能してきました。旬の食材で食卓を飾れるようにできればいいですね。日本のクックパッドとか見て、もう少しレシピを考えるようにします～。実は、スマートフォンのアプリにもクックパッドをインストールしたんですよ。そうそう、運動に通っている、健康増進センターには最近、多文化家庭の人がかなり増えました。今は日本人も増えて、ここで初めて知り合う日本人の人もいたりします。あとは、ロシア、カザフスタン、そしてフィリピンの人が多いかな？でも、ここではみんな平等にがんばっています。韓国のおばさんたちからは、日本人かと、興味をもたれることもありますが、おばさんたちは私たちに、韓国語で話せとフランクに話しかけてくれるので、なんか、多文化といわれて分けて支援を受けるということが多いなか、自然に韓国人と溶け込めるよい環境でもあるのかな？とも思いますね。でも、そこで、友達になったりする人はいないですが。。。。