あしたもいいこと ありますように

骨折した時に通った病院へ行くことにした。 レントゲン画像を見ながら説明される。まぁ潰れてますよ。
「円背じゃないかと心配なんですが。」
画像を見ると、背骨はなるほど真っすぐで、円背じゃないそう。
腰を基準に背骨が前傾してるんだそうだ。
臀部・股関節の筋肉が無いので、そこを鍛えないとダメらしい。
そして、暫くリハビリに通うように言われた。

リハビリ科へ移動。
あまりに筋肉がないので（無くてすいませんねぇ）
まずはこれを・・・ と言われてやった事がふたつ。
ケツの穴を締める × １０回
胸の下ほどの高さの手で掴まれる場所（窓の桟とか）に掴まって、
尻に向かって足を反り上げる × １０回
まずはこれを毎日の中でできる時にして下さいと。
ケツの穴とは意外だったが、子宮脱予防にケツ穴締めがいいらしいし、
とにかく中高年には良い体操？なのだろう。

後は、毎日欠かさずに体操するヤル気と
毎週通う根性が私にあるかどうか・・・・・