新米主婦のお気に入りレシピ

キムチで痩せよう

*はなまるマーケットで紹介されたダイエット食品*

カクテキ

韓国キムチ

しば漬

乳酸菌タップリ

熟成たくわん

サワークラフト(塩漬けキャベ

ツ

すぐき漬け

新鮮な野菜によく合い、さっぱりした風味が特徴!!! ヘチャンドルサムジャン（サンチュ味噌） 500g

はなまるマーケットでしていた植物性乳酸菌！

植物性乳酸菌の効果
☆免疫力のアップ！
☆老化防止！
☆便秘解消！
☆下腹ポッコリ解消！

◆はなまるで紹介されていた植物性乳酸菌が含まれる食品
味噌
漬け物（ぬか漬け・しば漬け・すぐき漬け）
キムチ
サワークラウト

60度以上の熱で乳酸菌は死んでしまうので・・・

熱を加えない食べ方！

ダイエット効果のあるキムチサラダのレシピです。

◆カクテキと夏野菜サラダ

＜材料＞（4人分）
カクテキ・・・100g
ジャガイモ・・・1個
ナス・・・1本
ズッキーニ・・・1本
キュウリ・・・1本
トマト・・・1個
オリーブオイル・・・大さじ2
カクテキの漬け汁・・・大さじ2
レモン汁・・・大さじ4
塩、コショウ・・・適量

＜作り方＞
1）全ての材料を1cm角の大きさに切る。

2）フライパンにオリーブオイルを熱し、ジャガイモも加えて炒める。

3）ナス・ズッキーニを加え更に炒め、塩・コショウで味付けをする。

4）火を止めレモン汁を加える。

5）炒めたものの粗熱を取り、カクテキ・漬け汁・キュウリ・トマトを入れて和えれば完成。冷蔵庫でよく冷やしてお召し上がり下さい。

これを真似して私も作りました。

材料は、（二人分）

ｷﾑﾁ３０ｇ（これしかなくって・・・）・ｷｭｳﾘ1/2本・ﾄﾏﾄ1/2個・

韓国のお土産で貰ったサンチュ味噌大さじ２（キムチに味噌が入ったもの）

レモン汁大さじ２

全部切って、混ぜただけですｗ

じゃがいもは太るだろうし・・・

ズッキーニとかないし(^_^;)

充分これでおいしかったですよヾ(@^▽^@)ノ

お試しください♪

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