大丈夫！！！
恐怖、パニックになっている方へ。
ここのブログに訪れたという 何かの 御縁があります
お願いですので
今すぐ ５分間 ついているテレビ、 ラジオを消して下さい。
５分後に また テレビや ラジオを付ければ あなたに必要な情報は
必ず入って来ます。
どうか 安心して下さい。
２４時間 悲惨な情報、 揺れ動くマスコミの情報に さらされていると
自分の本能と かけ離れて行く場合があります
自分の身体を 恐怖に明け渡さず、
どうか 身体の 芯の 強さに戻りましょう
５分間 音を切ったら
どうか ゆっくり深呼吸して下さい
ゆっくり 吸って
ゆっくり 吐いて
呼吸を
続けながら
どうか 恥ずかしがらずに 照れを捨てて
自分の片方の手を まず 頭に置いて下さい。
頭をなでなで してあげて下さい。
脳みそちゃんに がんばったねえ～ 休んでいいよ～ と 伝えて。
大丈夫。
大丈夫。
次に
ゆっくり 深呼吸をしながら
片方の手を
胸、 心臓にあてて
なでなで してください
自分の早い鼓動を 落ちつけて
ゆっくりしていいよ～。
今ココに 私はいるから。
大丈夫だよ。
胸に伝えて下さい。
次に
また その手を
お腹に当てて、 なでなでして下さい。
大丈夫
私の本能は 強い。
大丈夫だと知っている。
今 生きている私の強さを 信じよう。
大丈夫。
地震は必ず 終わる。
終わるから大丈夫。
大丈夫。
大丈夫。
大丈夫。
ちゃんと 元通りの世界になる。
だって 地震は終わる時が 必ず来るんだもの。
安心して
私は 強い。
そう、 私は 強いんだ。
落ち着くまで 何度も言って下さい
少しは
楽になってきたかな？
情報は 確かに大事です。
ただし、 あまりにも 情報が混乱しています。
そこに振り回され、
マスコミに 自分を明け渡した途端に
あなた自身が ズレて しまいます。
どうか安心して。
明日がどうなるかは 誰にも分かりません。
逆を言えば
こんなにも
今ココに、 物理的にも 精神的にも 環境的にも
いられることが あったでしょうか。
今ココにいる。
今、 今、 なにをすべきか 臨機応変に 対応できる。
今なすべきことを すればいい。
ただ、それだけ。
ふうう～～～～っと 息を吐くと
本来の シンプルな あなたが出てきます。
もう一度 ゆっくり呼吸して
自分の頭を 撫でて、 「大丈夫」
自分の胸を 撫でて 「大丈夫」
自分のお腹を 撫でて 「大丈夫」
逆境だろうが なんだろうが
必ず あなたは 乗り越えていけます
その強さを持って 生まれています
身体の芯の部分は きちんと それを 知っています
地震は必ず 終わります。
終わる時が来ます。
だから
今頼るのは 自分自身だということを 思い出して
テレビだけを 信頼するのではなく
自分を信頼して下さいね
うん。 なんとかなる。
ひとつずつ 受け入れて
その都度 対処すればいいや♪
というのは 逃げでも あきらめでも ありません＾＾
むしろ そのくらい 肩の力を抜いたほうが
あなた自身の 強さにスイッチが入ります。
暖かい お茶を飲んで
深呼吸してくださいね
リラックス ＆ 自分に戻る 誘導瞑想を
音源で聞けるように 作成してくれました
[VOON] 大好きな日本
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音から聞くと ダイレクトに脳に届きます
情報で パンパンな脳みそを
休ませてあげてくださいね
