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2010.04.03

食事日記をつけましょう！

(2)

カテゴリ：おすすめダイエットノウハウ

食事日記　

ダイエットで食べたものを記録する方法があり、
このダイエットでは大きな違いがでるのです。

森三中の村上さんをご存知でしょうか。
お笑い芸人の一人ですが・・・

村上さんはレコーディングダイエットという方法で
ダイエットして減量に成功したのです。

このレコーディングダイエットとは、食べた物を記録し、

この方法で成功し減量しました。
この記録するダイエットはなぜ成功したのでしょうか。

あなたが今までやっていた辛いダイエットを考えると
疑問に思うのではないでしょうか。

実は私もこの村上さんのダイエットの
番組を見た時に疑問に思ったのです。

でも成功した人がいるのなら
私も実行してみようと思いました。

実際にやってみなければ何もかわらないのです。

私は携帯をよく使いいつも肌身離さずもっています。
今回はそれを利用することにしました。

携帯のほうが続くと思ったのです。

携帯のメモ帳を利用して、
何か食べるとすぐにメモ帳に記録するのです。

何か食べたらすぐに記録する。
ここがとても大切です。

後でと思っても時間が経つにつれ物事を
詳細に覚えておくということはできないものです。

考えてみてください。昨日何を食べましたか。

こう聞かれすぐに思いだせますか？

はっきりと覚えているという人もいるでしょう。

レコーディングで大切なことは、
何をどれだけ食べたかということです。

自分が食べた物や量をその都度
きちんと記録するということなのです。

きちんと記録を続けていても一度あやふやになると、
その後、適当でいいやとつい思ってしまい成功しません。

自分の一日の食事を記録していくと
はっきりと自分が食べた物や量がわかってきます。

レコーディングダイエットでは
このはっきりとわかるというメリットがあるのです。

自分が何をどれくらい食べたのか、間食はしたのか。

記録したものを見直すことで自分が
今、何をしなくてはいくないのかが見えてきます。

毎日食べた物を記録していくと習慣になってきます。
そうなれば自然に食事にも気を使えるなるはずです。
そして、更に効果を上げる秘訣があります。

その方法は記録した物を第三者に見せるのです。

見せる人は家族など身近な人がいいでしょう。
そしてズバッと意見を言ってくれるような人がいいのです。

自分一人で毎日記録していると
つい甘えが出ることがあるからです。

でも自分以外の人に見せることで意識も変わり、
頑張ろうとする気持ちが高まるのです。

少し想像して下さい。

記録した物が間食だらけ、暴食ばかり
というものを他人に見せるというのです。

あなたはきっと恥ずかしくなるでしょう。

見せる相手の人がはっきり言ってくれるようなら
厳しい指摘もあるのではないでしょうか。

このダイエットの成功の秘訣はそこにあるのです。

その繰り返しをすることで
成功に繋がるのではないでしょうか。

最初から続けられるものではないでしょう。
つい面倒になったりするからです。

しかし、この記録するということで、
自分の今の状況がよくわかります。

そしてそれを見直すということで、
食事の改善ができるのです。

手始めにまず一日分の食事の内容を
きちんと書き出し記録してみて下さい。

そしてそれを一日の終りに見直してみましょう。
これは必ず見直すこと。

そうすればきっと何かが見えてきます。

自分の今の食生活から目をそらさず
きちんと見つめなおしてみると、

改善しなければならない点が
きっと見つかるはずです。

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