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2004年04月05日

太もも体操

(6)

テーマ：脚やせ＆バストアップ(346)

カテゴリ：カテゴリ未分類

サボりまくってしまいました(^^ゞ

なのに肩の関節炎は依然良くならず…。
拝み体操や腕立てが、痛くて出来ないのよ～(泣)
せっかく調子がいいのにまずいわー！
マッサージとツボ押しを強化して、この危機を乗り越えなくちゃ！

太もも体操始めました。
自己流だけじゃなく、ちゃんと調べたことをしようかなと思って、いろいろ調べた結果、これを採用しました。

１）イスの背につかまってまっすぐに立つ。

　　ゆっくり戻す。
　　これを左右１０回ずつ。

２）仰向けに横になって、脚を上げ、ゆっくり左右に開くところまで開く。
　　その脚をゆっくり戻し、上に来たところでクロスする。
　　これを１０回を２セット。

３）布団の中でうつ伏せに寝て両足を１５ｃｍ～２０ｃｍくらい上げて２０秒静止。
　　これを１０回２セット。

これで太ももを引き締めヒップアップを狙います！

あと、バストでも効果があったツボ。
これも取り入れなきゃね。

太もものツボ