センタリングのためのメディテーション

ちょっと長いですが　もし気に入ったら試してみてくださいね♪

深呼吸をします

ゆっくりと息を吐きます。吐ききるところまで吐き出します。
吐ききったら、息を吐こうとする力を緩めます。
すると　自然に息が入ってくるので　静かに息を吸います。
ゆっくり８つ数えながら、息がお腹の底に入っていくのを
イメージして、静かに息を吸います。
８つが数え終わったら再び息を吐きます。
ゆっくり１６数える間、息を吐き続けて　吐ききるようにします。
数えている数に集中して　雑念を取り払います。
これを　10回繰り返します。

10回が終わったら、自分の背骨の下端から　下へ下へと
光のコードが伸びていく様子をイメージします。

そのコードが地球の中心に届くと、
コードを伝って、地球からエネルギーが上がってきます。
カラダの中に　地球からのエネルギーが上がってきます。
背骨を黄金に輝かせながら、エネルギーが上がってきます。

背骨を伝って上がってきたエネルギーが
ちょうどハートの後ろを通り過ぎるときに
背骨の方から　ハートへと　エネルギーが飛び火して
ハートが　黄金に輝き始めるのをイメージします。
ハートは　黄金に輝いています。

ハートを黄金に輝かせた後も、エネルギーは背骨をどんどん昇っていきます。
背骨が終わると　そのまま　頭の中にもエネルギーが流れ込みます。
頭に流れ込んだエネルギーは　頭のてっぺんから吹き出して
頭の真上、15センチくらいのところに
黄金に輝く球を作ります。
頭の上で　黄金の球が輝いています。

頭の上の黄金の球と　黄金のハートが
互いに　エネルギーを交換している様子をイメージします。
ハートからまっすぐに黄金の光が出て、頭の上の黄金の球を輝かせます。
頭の上の球からまっすぐに黄金の光が出て、ハートを黄金に輝かせます。
すごい勢いで　黄金の光が行ったり来たりしています。
そのイメージを　しばらく繰り返します。

それでは、今度はハートの光の方を見つめてください。
黄金に輝いているハートの　輝きの中心になっている部分を見つめてください。
中心がわかったら　さらにその中心を見つめてください。
さらにさらに　輝きの中心を見つめ続けていきます。
輝きの中心の中に　意識で入り込むようにしながら　
奥へ奥へと　進んでいきます。

一番深いところまで入ってきたな、という感じがしたら
そこで　その輝きにすっぽりくるまれる　心地よさを感じてください。
気が済むまで、心地よさを味わってください。

十分に心地よさを味わったなと思ったら、
静かに５回深呼吸をして　自分の速さでゆっくりと目を開けます。

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