感情のメディテーション
感情から 少し 離れてみようか。
目を閉じて
ただ、静かに感情の動いているのを眺めてみようよ。
いくつかミックスしてるなと思ったら
これは喜び これは怒り これは怖れ
これは憧れ これは不安 これは希望 これは愛・・・と
きれいな箱に分けて整理してみようか。
箱の大きさがバラバラになる？
うん（笑） それも、オッケーね。
整理できたら ちょっと離れたところに座って
感情の箱を眺めてみよう。
大きさがまちまちだった人は どの箱が大きいのかな。
どの箱が小さいのかな。
それが何故なのかとか いつからかとか
そういう追求はしないで
ああ、いまそういう気分なのね、と
自分に言ってみてね。
最後に
箱を重ねて リボンで結びましょう。
ピンク、ブルー、白、金色・・明るい色のリボンがいいかな。
お花を飾ったり 可愛いシールを貼ったりしてもいいですよん。
気が済んだら 深呼吸を３回。
呼吸が整ったかなと思ったら目を開けます。
ああもうめいっぱい、って気分のとき。
混乱して飲み込まれそうなとき。
一歩も進めない、と感じるとき。
もし よかったらお試しくださいね m(__)m
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