2020.01.16
カテゴリ： 物の性を尽くす
大学の授業は９０分になっています。
それは人間が一つのことに集中できる時間の限界だからと聞いたことがあります。
よほど好きなことならともかく、一つのことばかり手掛けていると、マンネリになります。
飽きてきたり、疲れてきます。眠くなったり、注意力散漫になることもあります。
そういうときは森田理論が参考になります。
「休息は仕事の中止ではなく、仕事の転換にある」という考え方です。
私は本を読むことが多いのですが、その継続時間は４５分を目安にしています。
９０分は少し長すぎるというのが実感です。
４５分経つと興味が出てきても、飽きてきた時も自動的に本読みは中止します。
そして１５分間はコーヒーを飲んだり、音楽を聴いたり、カラオケの練習をしたり、散歩やスクワットなどの運動をします。頭を使ったあとは、身体全体を使った運動などがよいようです。
眠くなっていても、１５分ぐらいたつと、眠気がどこかに飛んでいってしまいます。
１５分運動をして読書に戻ると、さらに新たな気持ちで取り組めるように思います。
時間管理はスマホのタイマーで簡単にセットできます。
時間の使い方という点では、午前中の時間の使い方がとても重要であると感じています。
このブログの作成時間は朝６時２０分から７時５０分までと決めています。
これはここ何年も変わっていません。
習慣になっており、日の出の遅い冬場でもさっと起床して取り掛かることができます。
この時間帯が頭が一番さえているのです。その時間を有効に活用しています。
記事の内容は、昼間に練っておいて、この時間帯は頭を使って一気に書き上げるという感じです。
また、この時間帯を無事に通過すると、一日のリズムをとりやすいのです。
昼ごはんをとると３０分程度の仮眠をとります。
基本的には昼からの２時間程度はぼんやりしている感じです。
仕事もボツボツとこなしています。この時間帯は過度に頭や体を使うことは避けています。
どちらかというと、胃腸の方にエネルギーを使っている感じです。
すると３時くらいからまた頭や身体がさえてくるといった形です。
晩酌付きの食事をした後は、風呂に入り、テレビニュースを見たり、録画を見たりしています。
バラエティー番組はほとんど見ません。よい番組を録画してCMを飛ばしてみています。
時には趣味のネット麻雀もします。現在六段になりました。ただし半荘１回だけです。
基本的に１２時の就寝まではリラックスタイムです。うとうとしています。
疲れているいるせいか、頭の働きは半分以下に落ちているのではないかと思います。
とてもブログの記事を書こうと気持ちは湧いてきません。
仕事はいつしているのだと言われそうです。
マンションの管理人の仕事なので、受付、掃除、点検、立ち合い、連絡調整が主な仕事です。
もう１０年も続けており、ポイントは掴んでいて、問題なくできています。
ただ初心を忘れて、自己流の仕事をしていると、思わぬミスを起こしますので注意しています。
機械式駐車場のトラブル、騒音問題、駐車違反、照明機器の故障、書類の管理などです。
苦情などの受付時間が半分以上を占めており、ゆとりのある時間の使い方ができています。
トイレも冷暖房も完備しており、規則正しい生活ができるので、今の私にとっては天職です。
それは人間が一つのことに集中できる時間の限界だからと聞いたことがあります。
よほど好きなことならともかく、一つのことばかり手掛けていると、マンネリになります。
飽きてきたり、疲れてきます。眠くなったり、注意力散漫になることもあります。
そういうときは森田理論が参考になります。
「休息は仕事の中止ではなく、仕事の転換にある」という考え方です。
私は本を読むことが多いのですが、その継続時間は４５分を目安にしています。
９０分は少し長すぎるというのが実感です。
４５分経つと興味が出てきても、飽きてきた時も自動的に本読みは中止します。
そして１５分間はコーヒーを飲んだり、音楽を聴いたり、カラオケの練習をしたり、散歩やスクワットなどの運動をします。頭を使ったあとは、身体全体を使った運動などがよいようです。
眠くなっていても、１５分ぐらいたつと、眠気がどこかに飛んでいってしまいます。
１５分運動をして読書に戻ると、さらに新たな気持ちで取り組めるように思います。
時間管理はスマホのタイマーで簡単にセットできます。
時間の使い方という点では、午前中の時間の使い方がとても重要であると感じています。
このブログの作成時間は朝６時２０分から７時５０分までと決めています。
これはここ何年も変わっていません。
習慣になっており、日の出の遅い冬場でもさっと起床して取り掛かることができます。
この時間帯が頭が一番さえているのです。その時間を有効に活用しています。
記事の内容は、昼間に練っておいて、この時間帯は頭を使って一気に書き上げるという感じです。
また、この時間帯を無事に通過すると、一日のリズムをとりやすいのです。
昼ごはんをとると３０分程度の仮眠をとります。
基本的には昼からの２時間程度はぼんやりしている感じです。
仕事もボツボツとこなしています。この時間帯は過度に頭や体を使うことは避けています。
どちらかというと、胃腸の方にエネルギーを使っている感じです。
すると３時くらいからまた頭や身体がさえてくるといった形です。
晩酌付きの食事をした後は、風呂に入り、テレビニュースを見たり、録画を見たりしています。
バラエティー番組はほとんど見ません。よい番組を録画してCMを飛ばしてみています。
時には趣味のネット麻雀もします。現在六段になりました。ただし半荘１回だけです。
基本的に１２時の就寝まではリラックスタイムです。うとうとしています。
疲れているいるせいか、頭の働きは半分以下に落ちているのではないかと思います。
とてもブログの記事を書こうと気持ちは湧いてきません。
仕事はいつしているのだと言われそうです。
マンションの管理人の仕事なので、受付、掃除、点検、立ち合い、連絡調整が主な仕事です。
もう１０年も続けており、ポイントは掴んでいて、問題なくできています。
ただ初心を忘れて、自己流の仕事をしていると、思わぬミスを起こしますので注意しています。
機械式駐車場のトラブル、騒音問題、駐車違反、照明機器の故障、書類の管理などです。
苦情などの受付時間が半分以上を占めており、ゆとりのある時間の使い方ができています。
トイレも冷暖房も完備しており、規則正しい生活ができるので、今の私にとっては天職です。
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このブログは森田理論の考え方、応用や活用の仕方を取り上げています。 私は自助組織、NPO法人生活の発見会の活動を応援しています。categoryの「生活の発見会のホームページ」をぜひご覧ください。 また学習のすすめ方で参考になることを「森田理論学習のすすめ方」というホームページでご案内しています。 投稿数が多くなりましたので、ポイントとなる投稿に☆マークを付けました。
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